Smoothies yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori greitai ir praktiškai pavalgyti, todėl galite juos įtraukti bananų kokteilis su cinamonu, kurio išmokysime užkandžiams, pusryčiams ar vakarienei, priklausomai nuo jūsų pirmenybė. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie šio preparato naudą ir jo vaidmenį metant svorį.
Skaityti daugiau: Jautrumas kofeinui: kokie simptomai ir kaip jį gydyti
Žiūrėti daugiau
Peržiūrėkite sveikiausias arbatos galimybes, kurias galite įtraukti į savo kasdienį gyvenimą
Bananų arbata: gilaus nakties miego paslaptis
Cinamono bananų kokteilis – privalumai
Bananuose gausu B grupės vitaminų ir mineralų, tokių kaip kalis ir magnis. Cinamonas savo ruožtu turi antioksidantų, kurie kovoja su priešlaikiniu senėjimu. Be to, šiame recepte taip pat naudojamas pienas, kuris yra pagrindinis kalcio šaltinis mityboje ir itin svarbus kaulų sveikatai.
Ar šis receptas numesti svorio?
Na, o svorio netekimas yra daugelio veiksnių rezultatas: reguliarus fizinis aktyvumas ir nekaloringa dieta. Cinamonas populiariai žinomas dėl galimo termogeninio poveikio, tai yra, pagreitina medžiagų apykaitą. Jei tai tiesa, tai sudegintų daugiau kalorijų ir greičiau numestų svorio.
Tačiau iki šiol nėra pakankamai nuoseklių tyrimų, įrodančių ryšį tarp cinamono ir termogeninio poveikio. Todėl į savo racioną turėtumėte įtraukti cinamoną, nes jame gausu maistinių medžiagų, tačiau nemanykite, kad tai padės greičiau numesti svorio.
Jei kokteilį paruošite teisingai, jis bus puikus sąjungininkas svorio metimo procese dėl mažo kalorijų kiekio, o ne dėl termogeninio poveikio. Todėl svarbu nepabėgti nuo recepto, kurį nurodysime žemiau.
Ingridientai
- 2 arbatiniai šaukšteliai vanilės ekstrakto
- 250 ml nugriebto pieno
- 1 šaldytas bananas
- 1 arbatinis šaukštelis (-ai) cinamono
- 1 arbatinis šaukštelis medaus
- 5 ledo kubeliai
Paruošimo būdas
Pirmiausia paimkite maišytuvą ir supilkite pieną, tada įdėkite vidutiniais gabalėliais supjaustytą bananą, cinamoną, vanilės ekstraktą, medų ir ledą.
Įjunkite maišytuvą į didelę galią ir leiskite maišyti vieną minutę.
Patiekite iškart po to, geriausia didelėje stiklinėje.
