Vaisiai gali padėti sumažinti depresijos riziką

Neseniai Kembridžo universiteto British Journal of Nutrition atliktas tyrimas priėjo prie išvados, kad vaisių vartojimas yra susijęs su mažesne depresijos išsivystymo rizika. Šios išvados „suteikia naujų įžvalgų apie nepriklausomas tam tikrų tipų asociacijas maistas ir psichologinė sveikata bei psichologiniai mechanizmai, galintys tai tarpininkauti“, – rašo The tyrinėtojai. Todėl šiame straipsnyje peržiūrėkite tai įrodantį tyrimą vaisiai gali padėti sumažinti depresijos riziką.

Skaityti daugiau: 1 baltymas, kurį reikia įtraukti į savo kasdienę mitybą

Tyrimai rodo, kad dieta, kurioje gausu vaisių, gali padėti išvengti depresijos

Anglų apklausoje buvo apklausti 428 suaugusieji ir ištirtas ryšys tarp vaisių, ankštinių augalų, desertų ir druskos vartojimo bei psichologinės sveikatos. Mokslininkai nustatė, kad vaisių vartojimo dažnumas mūsų psichologinei sveikatai turi didesnį poveikį nei bendras kiekis, kurį suvartojame kiekvieną savaitę. Žmonėms, kurie valgo keptą maistą, pavyzdžiui, bulvių traškučius ir užkandžius, kuriuose yra mažai maistinių medžiagų, gali padidėti nerimo lygis.

Studijų rezultatas

Tyrimas padarė išvadą, kad žmonės, kurie vartojo daugiau vaisių, turėjo mažesnę riziką susirgti depresija. Be to, pagerėjo respondentų psichinė savijauta. Nors tai vyksta, tie, kurie dažnai vartoja sūrų ir neriebų maistą maistinių medžiagų turi didesnę riziką susirgti kasdieniu psichikos nuosmukiu, įskaitant pažinimo sutrikimus ir prastesnę sveikatą psichikos.

Šia prasme rezultatai parodė, kad, įtraukus kintamųjų seriją, vaisių dažnis neigiamai prognozavo depresijos atsiradimą ir teigiamai prognozavo gerovės atsiradimą psichologinės. Kita vertus, sūrūs užkandžiai veiksmingai sumažina nerimo padarinius, pridūrė jie.

Todėl idealiausia, kad žmonės daugiau valgytų vaisių ir ekologiškų maisto produktų, kad padėtų reguliuoti streso ir nerimo lygį. Subalansuota mityba yra būtina norint geriau atlikti kasdienę veiklą ir išvengti emocinio bei psichologinio disbalanso.