Akimirka, kai užsiregistruojame į sporto salę ir pradedame kultūrizmą, sukelia jaudulį, ar ne? Sukelia norą eiti į produktų parduotuves fitnesas ir nusipirkti viską, kas yra lentynose. Bet buk atsargus! Ne kiekvienas papildas tinka pradedantiesiems. Čia atskiriame, ką turėtumėte nusipirkti, kai pradedate lankytis sporto salėje.
Skaityti daugiau: Taip nutinka jūsų kūnui, kai valgote per daug baltymų.
Žiūrėti daugiau
Elonas Muskas pradeda derybas su įmone iš Santa Catarina
Arogancijos mene išsiskiria 4 ženklai
Kokie papildai skirti tiems, kurie ketina pradėti lankytis sporto salėje?
Dabar nėra prasmės pirkti daugybę dalykų. Pardavėjai stengsis jums parduoti visus įmanomus priedus. Tačiau atminkite, kad esate pradedantysis ir vis dar neturite didelio našumo, kuris pateisintų šią investiciją.
Konsultacijos su dietologu
Pirmas žingsnis kiekvienam, pradedančiam lankytis sporto salėje, norintiems augti ar numesti svorio, yra susitarti su mitybos specialistas. Profesionalas sudarys meniu pagal tai, kas jums labiausiai patinka ir jūsų tikslai.
Apskaičiuojant kalorijas, nutri galės geriau padėti. Kai kuriais atvejais šiame pirmajame etape papildų nereikės. Bet jei taip, jis tikrai paprašys jūsų nusipirkti keletą iš šių prekių:
kreatino
Tai fizinę veiklą užsiimančių numylėtinis. Kreatinas beveik neturi kontraindikacijų, jis aprūpina raumenis energija ir skatina raumenų skaidulų vystymąsi. Taip pagerinate savo rezultatus sporto salėje ir sumažinate traumų riziką. Todėl jis labai tinka tiems, kurie ketina pradėti treniruotis. Tinkamą kiekį paskirs jūsų mitybos specialistas.
Prieš treniruotę
Išankstinė treniruotė suteikia mums tos energijos, kad galėtume atlikti pratimus su mažiau tinginystės ir daugiau jėgų sporto salėje. Rinkoje yra keletas variantų, ir beveik visų veiklioji medžiaga yra kofeinas. Tačiau tiems, kurie yra jautresni šiai medžiagai, nedidelis valgymas valandą ar dvi prieš treniruotę gali padėti. Būtinai aptarkite tai su savo mitybos specialistu.
išrūgų baltymai
Whey Protein yra išrūgų baltymų koncentratas. Taip pat rinkoje yra produktų su jautienos baltymais arba mišiniais su augaliniais baltymais. Šis papildas padeda pasiekti reikiamą baltymų kiekį per dieną. Kadangi jis yra praktiškas ir lengvai įsisavinamas organizme, jis plačiai naudojamas.
tinkama mityba
Verta prisiminti, kad visa tai be tinkamos mitybos nenaudinga. Norint gauti gerą rezultatą hipertrofijos ar svorio netekimo metu, būtina vartoti pakankamai angliavandenių, baltymų, riebalų, skaidulų ir kt.
Todėl subalansuota mityba, vadovaujama mitybos specialisto, yra būtina tiems, kurie ketina pradėti lankytis sporto salėje.
Baigė Socialinės komunikacijos specialybę federaliniame Gojaus universitete. Domitės skaitmenine žiniasklaida, popkultūra, technologijomis, politika ir psichoanalize.