Vaisiai yra maistinių medžiagų turtingas maistas ir įvairūs junginiai, kurie teigiamai veikia mūsų kūną. Tarp daugybės funkcijų jie taip pat gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Štai kodėl svarbu žinoti 5 vaisiai, skirti kontroliuoti ir sumažinti gliukozės kiekį. Skaitykite toliau šį straipsnį!
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Skaityti daugiau: Fruktozė: Ar natūralus vaisių cukrus kenkia sveikatai?
Vaisiai, skirti kontroliuoti gliukozės kiekį
Didelis cukraus vartojimas yra viena didžiausių pastarųjų metų problemų ir viena pagrindinių diabeto priežasčių. Nors diabetu sergantiems pacientams leidžiami visi vaisiai, būtina žinoti, kaip pasirinkti geriausius variantus. Taip atsitinka todėl, kad vaisiuose esančios skaidulos gali sumažinti cukrų įsisavinimo greitį.
Taigi ši strategija labai naudinga siekiant išvengti organizmui kenksmingų gliukozės kiekio kraujyje šuolių. Tokiu atveju turėtumėte statyti už vaisius, kuriuose yra daugiau skaidulų arba kurie turi tam tikrą kiekį gerųjų riebalų. Peržiūrėkite kai kurias toliau pateiktas parinktis.
Braškių
Braškės turi daug vitamino C ir yra puikus skaidulų bei mineralų šaltinis. Be to, jis idealiai tinka gliukozės kiekiui kontroliuoti ir mažinti, nes vaisiai įsisavinami lėtai.
Be to, braškėse yra mažai kalorijų, jos padeda numesti svorio, mažina cholesterolio kiekį ir stiprina imuninę sistemą.
Avokadas
Avokadas yra populiarus dėl savo mononesočiųjų riebalų, žinomų kaip gerieji riebalai, sudėties. Taigi jis turi didelį poveikį širdies, arterijų sveikatai ir mažina gliukozės kiekį.
Be to, avokadas turi B grupės vitaminų, mineralų, skaidulų ir priešuždegiminių junginių, kurie organizme atlieka ir kitus naudingus veiksmus.
gvajava
Gvajava yra lėto įsisavinimo vaisius, panašus į braškes ir yra vienas geriausių būdų kontroliuoti gliukozę. Tai skaidulų, vitamino C ir keleto kitų vitaminų bei mineralų šaltinis, padedantis maitinti mūsų organizmą.
Gervuogė
Blackberry taip pat yra sąrašo dalis, nes jos sudėtis yra puiki! Šis vaisius turi daug skaidulų ir mažai cukraus, todėl yra puikus pasirinkimas diabetu sergantiems žmonėms.
Persikas
Persikuose galima rasti skaidulų, vitaminų ir mineralų, be to, jie lėtai įsisavinami, kontroliuoja gliukozę. Dėl savo sudedamųjų dalių vaisiai vis dar duoda kitų privalumų, užkertančių kelią ligoms, susijusioms su diabetu.
Taigi, dabar, kai žinote, kurie vaisiai turi kontroliuoti ir sumažinti gliukozės kiekį, pasinaudokite proga ir persiųskite šį straipsnį tam savo draugui, kuris taip pat norėtų sužinoti.
