Fitnesas darbo yra fizinė praktika, atliekama darbo aplinkoje, siekiant darbuotojų gerovės. Tarp darbo gimnastikos tikslų yra nelaimingų atsitikimų darbe prevencija, kova su profesinėmis ligomis, pvz. nerimas ir streso, ir darbuotojų funkcinių galimybių didinimas.
Yra gimnastikos rūšys: prevencinė, parengiamoji, korekcinė ir atpalaiduojanti. Šios praktikos metu atliekami pratimai turi būti prižiūrimi specialisto Fizinis lavinimas.
Kūno skausmo, atsirandančio dėl blogos laikysenos, mažinimas, gyvenimo kokybės gerinimas darbe ir susikaupusio streso mažinimas – tai dalis gimnastikos praktikos teikiamų privalumų darbo.
Taip pat skaitykite: Vandens aerobika – kūno veikla, atliekama vandens aplinkoje
Santrauka apie darbo gimnastiką
Darbo gimnastika skirstoma į: parengiamąją, kompensuojamąją, atpalaiduojamąją ir korekcinę.
Profesinė gimnastika prisideda prie geresnės darbuotojų gyvenimo kokybės, užkertant kelią nelaimingiems atsitikimams darbe.
Pagrindinis gimnastikos pratimas yra tempimas. Tarp tempimo tipų yra: dinaminis, statinis ir pasyvus.
Darbo gimnastikos atsiradimas siejamas su pauzės gimnastika – praktika, kurią poilsio laikotarpiais atlieka Europos darbuotojai.
„Radio Taissô“ arba radijo gimnastika buvo reglamentuota 1928 m. ir pradėta taikyti įmonėse bei mokyklose.
1969 m. „Morning Gym“ programa buvo viena iš pirmaujančių fizinės praktikos iniciatyvų, taikomų darbuotojams Brazilijoje.
Darbo gimnastikos rūšys
Yra keletas gimnastikos rūšių, o kai kurios iš jų apibrėžiamos atsižvelgiant į pratimo atlikimo momentą – prieš darbo dieną, jos metu ar po jo. Supraskite geriau žemiau.
→ Parengiamoji gimnastika
Parengiamoji gimnastika atliekama prieš darbo valandas arba anksti. Tikslas yra išprovokuoti kūnišką didžiųjų bendradarbių raumenų paruošimą, kuris bus naudojamas atliekant darbo užduotis.
Šio tipo pratimų trukmė vidutiniškai yra 15 minučių.. Parengiamosios gimnastikos metu atliekami veiksmai pagerina kraujotaką, taip pat pagerina raumenų aprūpinimą deguonimi. Šie efektai būtini kokybiškesnei darbo dienai.
→ Kompensacinė gimnastika
Kompensacinė gimnastika atliekama darbo valandomis ir galima atlikti in 10 The 20 minučių. Tikslas yra kaip tik pristabdyti darbo veiklą, kad specialiais pratimais būtų kompensuojamos pasikartojančios pastangos ir netinkama laikysena.
→ Atpalaiduojanti gimnastika
Atpalaiduojanti gimnastika darbo vietoje atsitinka po valandų ir tai gali trukti nuo 15 iki 20 minučių. Tikslas yra ištempti raumenis ir sumažinti organizme susikaupusį stresą. Pratimai iš esmės pagrįsti tempimu ir vengia pieno rūgšties kaupimosi, užkertant kelią galimoms traumoms.
→ korekcinė gimnastika
Korekcinė gimnastika naudojamas siekiant sumažinti neigiamą darbinės veiklos poveikį. Jos praktika turi būti koreguojama atsižvelgiant į darbo aplinkos realybę, tai yra stebint, kokius veiksmus atlieka darbuotojai.
Pavyzdžiui, žmogus, kuris dažnai pakelia ir neša svorius nuo grindų. Šis darbuotojas įdarbina dvigalvio žasto raumenis, kad išlaikytų nešiojamus daiktus, ir jam reikia raumenų, apimančių stuburas (kaip ir quadratus lumborum) sustiprėjo.
Tokiu būdu korekcinės gimnastikos pratimai bus paskirti ir vadovaujami šių veiksmų. Šiuo atveju tikslas yra sustiprinti šiuose judesiuose dalyvaujančius raumenis. Praktikos veikla taip pat veiks koreguojant blogą laikyseną, įgytą dirbant.
Žinoti daugiau: Blaikysena – aspektas būtini gerai gyvenimo kokybei
Gimnastikos privalumai
Žemiau patikrinkite, kokie yra gimnastikos pranašumai:
Be praktikos privalumų, yra ir naudos teikiama įmonėms kurie taiko kūno gimnastikos programas:
galimybė labiau integruotis tarp komandos narių;
padidėjęs produktyvumas;
darbuotojų pravaikštų skaičiaus mažinimas;
nelaimingų atsitikimų darbe sumažėjimas.
Pratimai darbo vietoje sporto salėje
Darbo gimnastikoje galima atlikti šiuos pratimus:
Pasyvus tempimas: atliekama padedant kitam žmogui, kuris pritaikys tam tikrą jėgą, kad padidėtų besitempusio žmogaus judesių amplitudė. Būtina atlikti sklandžius judesius, be greičio, taip pat paisyti kiekvieno iš jų ribų. Įkvėpimo ir iškvėpimo procesas yra būtinas atliekant šį ir bet kokį tempimą.
Aktyvus arba dinaminis tempimas: jį atlieka žmogus, kuris tempiasi. Praktika susideda iš didžiausios amplitudės, pasiekiamos atliekant judesius, leidžiančius ištempti raumenis. Sklandumas ir ritmas reikalingas tiek judant, tiek kvėpuojant.
Statinis tempimas: tam tikros raumenų grupės tempimo padėtis iki pasiekiamo didžiausio pasipriešinimo suvokimo. Atliekant svarbu išlaikyti gerą laikyseną.
Taip pat žiūrėkite: Gimnastika ant batuto – sportinės gimnastikos rūšis
Darbo gimnastikos istorija
Darbo gimnastikos kilmė siejama su pauzės gimnastika, pramonėje vartojamas terminas Europos darbuotojų poilsio metu. Pirmą kartą gimnastikos pauzė buvo užregistruota vadove, redaguotame 1925 m Lenkija.
1928 m Japonija, buvo reglamentuota „Radio Taissô“ veikla, o tai reiškia radijo gimnastiką. Iš pradžių ši veikla buvo taikoma įmonėse ir mokyklose, o šiuo metu transliuojama per oficialią Japonijos radijo stotį. Tai yra standartizuotos mankštos komandos ir gairės, kurios sutelkia tūkstančius japonų mankštintis ryte.
Darbo gimnastikos konsolidacija Japonijoje įvyko septintajame dešimtmetyje, su privaloma kompensacine praktika, kuria siekiama išvengti nelaimingų atsitikimų darbe ir padidinti našumą.
Tu JAV pradėjo naudoti darbo gimnastiką 1968 m, nuo pat sukūrimo Tarptautinė vadybos apžvalga. Iniciatyva tapo vienu svarbiausių darbuotojų sveikatos įvertinimų.
Prie Brazilija1969 m. Ishibras fondo techninė komanda pradėjo vykdyti programą „Gimnastikos rytas“.. Įkvėpta švedų ir prancūzų metodų, ši veikla buvo pritaikyta 2500 darbuotojų prieš jų darbo dieną. Tikslas buvo sudaryti sąlygas geresniam darbuotojų nusiteikimui ir fiziniam tobulėjimui.
1978 m. Brazilijoje buvo sukurta pirmoji Associação de Rádio Taissô.. Dėl to šalyje įsisteigusios Japonijos kilmės įmonės perėmė metodiką tarp savo darbuotojų.
Nuo 1990-ųjų populiariai žinoma darbo gimnastika pradėjo plisti po šalį.. Šis laikotarpis pasižymėjo kūno kultūros specialistų samdymu tokiai veiklai vykdyti.
Brazilijos darbo gimnastikos asociacija (ABGL) buvo įkurta 2007 m., siekiant paskatinti diskusijas apie sveikatos stiprinimą darbo vietoje.
vaizdo kreditas
[1] Joa Souza / Shutterstock
Lucas Afonso
žurnalistas irkūno kultūros specialistas
Šaltinis: Brazilijos mokykla - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/ginastica-laboral.htm
