Neabejotina fizinių pratimų nauda mūsų kūnui, kuri viršija aiškiai apibrėžtą raumenų masę. Išlikimas aktyvus reguliuoja kraujospūdį, insulino kiekį ir palaiko psichinę sveikatą. Todėl mokslininkai nuolat tiria galimybes žmonėms išlikti sveikiems nepraleidžiant valandų sporto salėje.
Skaityti daugiau: Kultūrizmas: dažniau ar intensyviau? Pažiūrėkite, ką sako nauji tyrimai
Žiūrėti daugiau
Japonijos įmonė taiko laiko apribojimą ir gauna naudos
Įspėjimas: ŠIS nuodingas augalas jaunuolį paguldė į ligoninę
Toronto universitetas (Kanada) priėjo prie išvados, kad norint, kad jūsų raumenys būtų stiprūs ir sveikata būtų gera, nereikia praleisti kelių valandų sporto salėje. Pasak mokslininkų, yra keletas nedidelių užsiėmimų, kuriuos galite atlikti keletą minučių, kad išlaikytumėte raumenų masę. Be to, jie yra praktiški ir tinka bet kokiai kasdienybei.
Pirmiausia pašalinkite šį baisų įprotį iš savo kasdienio gyvenimo.
Tyrėjai taip pat išsiaiškino, kad mūsų kasdieniame gyvenime yra labai paplitęs įprotis, trukdantis išlaikyti sveikatą: ilgas sėdėjimas.
Daug laiko praleidimas tokioje pačioje pozicijoje – biure, vairuojant ar prie televizoriaus – gali būti labai žalingas sveikatai. Tarp jų yra padidėjęs kraujospūdis ir kūno riebalų procentas, reguliavimo panaikinimas insulino kraujyje ir žymiai padidina širdies ligų bei vėžio riziką.
Ekspertai rekomenduoja nutraukti šiuos ilgus laikotarpius toje pačioje padėtyje, atsikelti nuo kėdės ar sofos ir atlikti mažas dozes. pratimai. Tai gali būti trumpas pasivaikščiojimas, pasitempimas, kai kurie pritūpimai ar atsispaudimai (jei nenorite pasilenkti, juos galima atlikti stovint, atsiremstant į sieną).
Mažos pratimų dozės palaiko raumenų masę
Vis dėlto Toronto universiteto mokslininkų teigimu, šios nedidelės mankštos dozės, vartojami iškart po valgio, jie gali žymiai padidinti plaukų augimą. raumenis. Be to, jie efektyviai palaiko raumenų masę ir kovoja su sėsliu gyvenimo būdu.
Taigi, prieš praleisdami šiek tiek laiko socialiniuose tinkluose ar žiūrėdami kitą serialo seriją, gerai pagalvokite, skirkite nuo dviejų iki penkių minučių šiems pratimams atlikti. Jūsų kūnas jums padėkos.
Baigė Socialinės komunikacijos specialybę federaliniame Gojaus universitete. Domitės skaitmenine žiniasklaida, popkultūra, technologijomis, politika ir psichoanalize.