Getulio Vargo fondo Organizacijų ir žmonių studijų centro (NEOP) atlikta apklausa parodė, kad daugiau nei 43 proc. dirbti. Tyrimas parodė, kad pagrindinė priežastis, kodėl specialistai kenčia nuo psichikos sveikatos problemų, yra spaudimą, kurį jie daro siekdami rezultatų, taip pat achismo, kad jie turi būti visada pasiekiami bendrovė.
Skaityti daugiau: Priimkite 8 įpročius, kurie stiprina ir DAUG psichikos sveikatos
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Dėl šių ir kitų priežasčių prarandama motyvacija veikloje, kuri anksčiau teikė malonumą. Asmenys galiausiai įgauna jausmą, kad jie nebepažįsta savęs, kad nebežino, kaip valdyti savo emocijas. Nenuostabu, kad taip svarbu žinoti, kaip susidoroti su dabartiniais darbo rinkos poreikiais, nes mes neturime atsisakyti savo gerovės.
Taigi, sekite naujienas, kad sužinotumėte keletą svarbių punktų.
Atpažinkite signalus, kuriuos siunčia jūsų kūnas
Tai vienas iš pagrindinių įspėjimų! Turime išmokti juos atpažinti, kad žengtume pirmąjį žingsnį.
Viena iš pagrindinių raudonųjų vėliavų yra emocinis protrūkis. Pavyzdžiui, jis gali verkti ir nusiminti kartais, kai tokia reakcija netinka, prarasti susidomėjimą veikla, kuri prieš jums patiko koncertuoti, drastiškas apetito padidėjimas arba sumažėjimas, imuniteto sumažėjimas, raumenų skausmai ir kai kurie kiti.
Tai yra vieni iš labiausiai paplitusių ir lengviausiai pastebimų ženklų.
Yra atvejų, kai juos sunkiau pastebėti. Pažvelkite į perdegusių žmonių situaciją. Jie demonstruoja didžiulį atsidavimą darbui, tačiau tai baigiasi psichikos žlugimu.
organizuoti savo laiką
Tai svarbus žingsnis. Labai svarbu organizuoti visą dieną, užduotis, jų atlikimo terminą, kiekvienos užduoties svarbą ir laiką, kurio prireiks joms atlikti. Kitas svarbus dalykas – organizuoti savo darbo laiką taip, kad galėtumėte atlikti kitą jums naudingą veiklą.
O dabar pereikime prie fizinės veiklos, pomėgių, sporto, meditacijos ir keleto kitų dalykų.
Reikalingi rezultatai gali turėti įtakos psichinei sveikatai
Daugelis įmonių priima tikslus. Ši praktika nuolat daro tam tikrą neigiamą poveikį darbuotojų psichinei sveikatai ir gerovei, nes sukelia pernelyg didelius reikalavimus, dėl kurių atsiranda fizinis ir psichinis nuovargis.
Psichologės Renatos patarimas šiems darbuotojams yra toks: „Stenkitės nesutapatinti savo asmeninės vertės su tuo, kad reikia siekti tikslų“. Todėl atminkite, kad svarbu, kad jie būtų apibrėžti darbuotojų ir įmonės susitarimu.
Suteikite pirmenybę miegui
Miegas turi daug teigiamų privalumų. Visi žino, kad idealu yra ilsėtis iki aštuonių valandų per dieną, nes miegas yra laikotarpis, kai jūsų kūnas turi atsigauti po įtemptos dienos ir fizinio išsekimo. Jei miegas nėra atnaujintas, tai gali atverti duris kitiems jūsų fiziniams ir emociniams trūkumams, pavyzdžiui, nerimui ir mažoms pajamoms.
Jei manote, kad negalite to padaryti vienas, galite rasti pagalbą Vieningoje sveikatos sistemoje (SUS). Eikite į pagrindinį sveikatos skyrių (UBS) ir pasikalbėkite apie savo simptomai ir kaip tu jautiesi šiuo metu. Taip pat yra specializuota tarnyba, kaip ir Darbuotojų sveikatos informacijos centras (Cerest). Jei norite, taip pat galite ieškoti pasirinkto gydytojo ar psichologo ir paprašyti patarimo.
Filmų, serialų ir visko, kas susiję su kinu, mėgėjas. Aktyvus smalsus tinkluose, visada prisijungęs prie informacijos apie internetą.
