Brazilija yra sėsliausia šalis visoje Lotynų Amerikoje, kurioje šią savybę turi apie 47% gyventojų. Tai turi keletą pasekmių, pavyzdžiui, didėja žmonių, sergančių tokiomis ligomis kaip diabetas, nutukimas, didelis cholesterolio kiekis, hipertenzija ir kt., skaičius. Todėl jūsų pačių sveikatos labui pateikiame keletą patarimų, kaip atsikratyti sėslus gyvenimo būdas.
Pratimai gerina proto ir kūno sveikatą
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Sėdėjimas yra blogis, turintis įtakos Brazilijos gyventojams, o Brazilijos procentas šiuo atžvilgiu, nustatomas pagal Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) kelia didelį nerimą, nes brazilai yra 5 vieta sėsliausių žmonių pasaulyje. pasaulis.
Jei prisidedate prie šio procento, laikas susirūpinti, juk sėslus gyvenimo būdas yra viena iš kelių ligų priežasčių, tokių kaip: diabetas; nutukimas; didelis cholesterolio kiekis; hipertenzija; širdies smūgis;
insultas; depresija ir nerimas; osteopenija ir osteoporozė; sąnarių pažeidimai; raumenų ir sąnarių uždegimas; ir kai kurios vėžio rūšys.Visos minėtos ligos kelia didelį nerimą ir kelia rimtą pavojų jūsų sveikatai, todėl mankštos įtraukimas į savo kasdienybę tampa neatidėliotinu sveiko gyvenimo reikalu. Todėl, norint atsikratyti sėslaus gyvenimo būdo, buvo konsultuojamasi su kai kuriais specialistais, kurie jums padėjo šiame procese.
Peržiūrėkite keletą patarimų, kaip atsikratyti sėslaus gyvenimo būdo.
Pripažinkite savo sėslų gyvenimo būdą
Žmogus, kuris nėra sėslus, vargu ar dėl to suabejos, todėl jei ta abejonė kils jūsų galvoje, tikėtina, kad jūs toks esate.
Sėdimas gyvenimo būdas atsiranda tada, kai visa veikla, kurią atliekame kasdieniame gyvenime, palieka mūsų kūną ramybėje, pavyzdžiui, valandų valandas praleidžiame prie kompiuterio.
Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, norint išlikti sveikam, suaugusiam žmogui rekomenduojama kas savaitę atlikti 150–300 minučių vidutinio intensyvumo aerobinės veiklos.
Vaikščiojimas padeda
Prieš pradedant bet kokius pratimus, svarbu pasikonsultuoti su ekspertais, kad žinotumėte savo ribas. Tinkamai atpalaiduojant, pasivaikščiojimai yra puikus būdas pradėti sportuoti, juk jie ne tik gerina organizmo sveikatą, bet ir mažina stresą, gerina nuotaiką.
Tačiau labai svarbu pradėti nuo mažo. Kūno pedagogas Washingtonas Souza teigia: „Svarbu gerbti adaptacijos procesą neperdedant apimties ir intensyvumo pradžioje, nes taip išvengiama traumų ar ūmaus vėlyvojo skausmo“.
Turėkite realių tikslų
Daugelis žmonių ieško fizinių pratimų kaip būdo pasiekti svajonių kūną. Tačiau jiems vargu ar pavyksta per trumpą laiką pasiekti tai, ko nori, todėl jie būna nusivylę ir pasiduoda.
Todėl svarbu atsiminti, kad estetiniai rezultatai pasiekiami ilgainiui, bet pagerėjimas sveikata tai jau galima pastebėti per pirmąsias savaites, todėl turėkite realių tikslų.
