Mokslininkai ir generaliniai direktoriai kalba apie tai, kaip naudinga rytinė rutina. Yra žmonių, kurie turi įprotį kasdien keltis 4:30 ir daryti fizinius pratimus prieš saulėtekį, kiti mėgsta tylą. Rytiniai įpročiai padeda turėti daugiau nuotaikos, džiaugsmo ir produktyvumo.
Skaityti daugiau: Šie 7 baltymų turintys maisto produktai papildys jūsų pusryčius
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Rytinių įpročių svarba
Yra daug privalumų, kuriuos patvirtina mokslas. Daugelyje ankstesnių apklausų jau buvo kalbama apie rutinos svarbą. Ją įkūrus galima sumažinti stresą, padidinti energijos lygį ir pagerinti produktyvumą.
Įprasta tvarka gali pagerinti jūsų gyvenimą 100%. Galite pradėti turėti daugiau entuziazmo, džiaugsmo, nusiteikimo, linksmumo ir daugiau humoro, o tai teigiamai paveiks jūsų produktyvumą.
Jei atsitiktinai prieš eidami į darbą norite susikurti gero ryto rutiną ir pasiklysite ir (arba) nežinote, nuo ko pradėti, pabandykite apsvarstyti vieną iš trijų praktikų, kurias rekomenduoja psichologai.
Štai trys geriausios praktikos pavyzdžiai.
nustatyti tikslą
Gali būti, kad dieną pradedate neteisingai. Daugelis žmonių vos pabunda ir nueina pažiūrėti el. laiškų, darbų sąrašų ir, be kita ko, dalykų.
Tačiau idealiu atveju skiriate kelias minutes lengvai meditacijai ir pasirenkate žodį, kuris apibūdins jūsų dieną. Ryte užsibrėžęs tikslą gali padėti susitelkti ir susikoncentruoti ties savo prioritetais.
Pasirinkite ritualą ir atlikite jį
Pabandykite atsijungti nuo ekrano. Jei pabudote prie kompiuterio ar mobiliojo telefono, tai gali suaktyvinti jūsų streso reakciją. Raskite veiklą, kuri leidžia jums susikaupti, pavyzdžiui, skaitymą, rašymą, vaikščiojimą ar meditaciją.
Padarykite savo rytus linksmus
Stenkitės daryti lengvus ir linksmus dalykus. Endorfinų išleidimas pirmas ryte gali būti labai naudingas visai likusiai dienos daliai.
