Ar žinote visus privalumus žemės riešutų? Šis ankštinis augalas yra labai svarbus vitamino E ir kai kurių kitų B grupės vitaminų šaltinis. Be to, šiame maiste taip pat galima rasti mūsų sveikatai būtinų medžiagų, tokių kaip magnis, cinkas, fosforas, kalis ir kt.
Tačiau nauji tyrimai rodo, kad kasdien valgant žemės riešutus, įskaitant vėžio prevenciją ir diabetą, naudą, patikrinkite!
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Skaityti daugiau: Ar žinojote, kad šokoladas prisideda prie jūsų smegenų sveikatos? Suprask!
sveikata smegenims
Dėl didelio B grupės vitaminų kiekio žemės riešutai tampa puikiu sąjungininku centrinės nervų sistemos sveikatai. Daugiausia todėl, kad tai yra vienas iš pilniausių ingredientų, turinčių vitamino B3. Taigi kasdienis vartojimas ilgainiui atneš esminių pranašumų mūsų smegenims. Kaip Alzheimerio ir kitų degeneracinių ligų prevencija.
diabeto prevencija
Kitas svarbus privalumas, kurį randa tie, kurie kasdien valgo žemės riešutus, yra tikimybė susirgti diabetu. Be to, gera alternatyva išvengti ligos yra pusryčiams valgyti natūralų žemės riešutų sviestą. Tačiau saugokitės, nes žemės riešutų svieste turi būti be cukraus, tiesa?
Apsaugo nuo vėžio
Žemės riešutuose galima rasti kai kurių medžiagų, kurios turės didelę įtaką vėžio profilaktikai, pavyzdžiui, fitosterolių, resveratrolio, fito rūgšties ir folio rūgšties. Todėl daugelis tyrimų jau rodo, kad kasdienis žemės riešutų vartojimas gali būti svarbus veiksmas prieš vėžinių ląstelių vystymąsi.
padeda numesti svorio
Galiausiai, yra šis žemės riešutų vartojimo pranašumas, o tai yra viena iš priežasčių, dėl kurių daugelis žmonių domisi ankštinių augalų vartojimu, o tai yra svorio metimo veiksnys. Taip yra todėl, kad žemės riešutai yra labai naudingi sotumo jausmui sukurti, net jei jie vartojami nedideliais kiekiais. Taigi, jis yra puikus maisto papildas ir užkandis, kad išvengtumėte noro valgyti daugiau.
Be to, maistą galima valgyti be kaltės jausmo, nes jis taip pat bus atsakingas už blogojo cholesterolio kiekio mažinimą. Tai taip pat padės išvengti riebalų kaupimosi arterijose.