Savigarba yra daugelio vidinių ir išorinių veiksnių rezultatas. Išoriniai veiksniai yra susiję su geru darbu ir ilgalaikiais bei tikrais santykiais. Savo ruožtu vidinės savybės yra susijusios su tuo, kaip matote save. Dėl šios priežasties, žinant keletą patarimų kaip pagerinti savigarbą ir būdai, kaip sukurti sveikesnį santykį su savimi, yra svarbūs.
Skaityti daugiau:Brazilija yra labiausiai nukentėjusi šalis, kai kalbama apie nerimą ir žemą savigarbą
Žiūrėti daugiau
Arogancijos mene išsiskiria 4 ženklai
Kinija: neginčijamas elektrinių transporto priemonių lyderis – kaip jie…
Meilės sau ugdymas yra raktas į laimingesnį ir sveikesnį gyvenimą.
Psichologijoje savigarba yra būdas, kuriuo įvertiname, kas esame, ar esame patenkinti savo gyvenimu ir net ar esame veiksmingi tuo, ką darome. Teigiamas arba neigiamas savo tapatybės vertinimas, sąmoningas ar nesąmoningas, vadinamas savigarba.
Savigarba kuriama per vidinę ir išorinę asmeninę patirtį. Pavyzdžiui, jei esate žmogus, kuris paprastai siekia savo tikslų ir turi tikslų, tikrai galite į save žiūrėti su meile ir pasitenkinimu.
Kita vertus, atidėliojimas ar net neatlikimas svarbios veiklos, kai ji tampa įprasta, gali sukelti jausmus. žema savigarba ir menkas savęs vertinimas, o tai skatina daugybę neigiamų aplinkybių ir netgi depresija.
Taigi, norint gyventi sveikiau ir laimingiau, būtina ugdyti savigarbą ir gebėjimą pozityviai žiūrėti į save. Tam labai svarbu pamatyti savo vertybes, taip pat nutildyti kritišką ir neigiamą proto balsą bei turėti tų, kuriuos mylite, palaikymą.
Patarimai, kaip pagerinti savigarbą
Ankstesnėje pastraipoje jau pateikėme keletą patarimų, kaip pagerinti savigarbą. Žemiau rasite daugiau būdų, kaip pagerinti savimeilės jausmą ir sukurti laimingesnį gyvenimą.
- Turėkite iššūkį: Tai gali būti pabusti anksčiau arba praleisti mažiau laiko prie ekranų;
- Žemėlapio eiga: Užsirašykite savo pažangą ir džiaukitės kiekvienu žingsniu. Pavyzdžiui, 30 minučių mažiau per dieną mobiliajame telefone reiškia 3 su puse valandos daugiau per savaitę;
- Turėkite dienos ir savaitės tikslą: Užduočių atlikimas ir tikslo turėjimas suteikia jausmą, kad judate link kažko svarbaus. Jūsų kūnui tai patinka;
- Priimkite terapinį rašymą: Rašyti apie tai, kaip jaučiatės, svarbu išmesti mintis iš galvos. Taigi jūs sumažinate neigiamas mintis ir jausmus, tokius kaip nerimas ar pyktis.