O pusryčiai tai vienas aktualiausių dienos valgių. Dėl šios priežasties šiuo metu turime rinktis protingai, nes anksti ryte vartojami preparatai gali turėti įtakos likusiai dienos daliai. Taigi, dabar sekite, kas yra maisto produktai, kurių reikia vengti pusryčiams.
Skaityti daugiau: Birželio derlius: kurie vaisiai ir daržovės yra idealūs sezonui
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Supraskite pusryčių svarbą
Pirma, žinokite, kad pusryčiai kontroliuoja jūsų valgymo būdą likusią dienos dalį. Taigi, jei esate tokio tipo žmogus, kuris paprastai praleidžia šį valgį, tikėtina, kad, pavyzdžiui, per pietus ir vakarienę suvartosite daugiau maisto nei turėtumėte.
Kita vertus, jei pusryčiaujate reguliariai, valgydami lengvą ir sveiką maistą, jūsų mityba visą dieną bus adekvatesnė. Bet kuriuo atveju visada svarbu pasikonsultuoti su mitybos specialistu, kad būtų galima įvertinti jūsų poreikius individualiai ir konkrečiai.
Maisto produktai, kurių turėtumėte vengti pusryčiams
- dešrelės
Įterptieji maisto produktai yra susiję su įvairių ligų, tokių kaip vėžys, atsiradimu. Be to, juose dažniausiai gausu riebalų ir druskos, kurios prisideda prie nutukimo ir hipertenzijos atsiradimo. Todėl venkite pepperoni, kumpio, kalakutienos krūtinėlės, dešros ir panašiai.
- saldžių gėrimų
Visada rinkitės natūralias vaisių sultis, o ne saldžius gėrimus, pavyzdžiui, dirbtines sultis ir gaiviuosius gėrimus, nes jos yra susijusios su diabeto atsiradimu. Be to, jei turite vaikų namuose, žinokite, kad cukraus perteklius gali juos labiau sujaudinti nei įprastai.
- pusryčių dribsniai
Nors šie maisto produktai parduodami su pasiūlymu „idealiai“ pradėti dieną, žinokite, kad tai tik maisto pramonės rinkodaros strategija. Tiesą sakant, šiose kruopose labai daug cukraus, todėl jų vartoti nereikėtų.
- konditerijos gaminiai
Patissarias yra pyragaičiai, makaronai ir saldumynai, tokie kaip pyragaičiai, vyniotinis, vyniotiniai, esfihas ir kt. Šie maisto produktai gaminami iš kvietinių miltų, kurie yra rafinuotų miltų rūšis, kuriuose yra mažai maistinių medžiagų ir kurių reikėtų vengti. Be to, kai kurių šių preparatų įdaruose yra dešrelių, kurios nėra naudingos sveikatai.