Šlapinimasis yra natūrali mūsų kūno veikla ir yra mūsų kasdienės rutinos dalis. Tačiau tik nedaugelis žino, kad yra teisingas šlapinimosi būdas. Netinkamas šlapinimasis gali sukelti šlapinimosi problemų tiek trumpuoju, tiek ilgalaikiu laikotarpiu. Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie dažniausiai pasitaikančios klaidos, kurias žmonės daro šlapindamiesi ir kaip jų išvengti.
Laikykite šlapimą ilgiau nei reikia
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Kartais šlapinimasis yra neišvengiamas, pavyzdžiui, ilgų pasivažinėjimų automobiliu, filmų ar koncertų metu. Tačiau tai įpratus ar tikslingai išlaikius daug ilgiau nei būtina, gali kilti kitų problemų, pavyzdžiui, šlapimo takų infekcija. Pilna šlapimo pūslė yra jautresnė infekcijoms, nes bakterijos gali daugintis. Labai svarbu, kad iš šlapimo pūslės tekančios medžiagos nepatektų iš organizmo geriant vandenį ir šlapinantis, kai tik pradeda prisipildyti šlapimo pūslės.
Ne visiškai ištuštinama šlapimo pūslė
Jei šlapindamiesi visiškai neištuštinate šlapimo pūslės, galite padidinti šlapimo takų infekcijos ir šlapimo pūslės išsipūtimo riziką. Dažnai jūs net nežinote, kad visiškai neištuštinate šlapimo pūslės. Ši būklė vadinama šlapimo susilaikymu, kuris gali būti ūmus ir sunkus arba net lėtinis ir laikui bėgant vystytis lėtai. Šlapimo susilaikymo priežastys yra užsikimšimas, tam tikri vaistai, infekcijos, patinimas, taip pat neurologinės būklės, kai yra problemų su nervais, kurie siunčia signalus tarp smegenų ir šlapimo pūslės.
Pernelyg aktyvią šlapimo pūslę supainioti su „maža šlapimo pūsle“
Kai kurie žmonės mano, kad jie turi „mažą šlapimo pūslę“, nors iš tikrųjų jie turi normalią šlapimo pūslę ir kalba apie diskomforto slenkstį. Pernelyg aktyvi šlapimo pūslė yra tada, kai šlapinasi daugiau nei aštuonis ar devynis kartus per dieną. Tačiau tai gali skirtis priklausomai nuo asmens ir veiksnių, tokių kaip amžius, gyvenimo būdas ir sveikatos būklė. Kai kuriems žmonėms užprogramuota turėti labai didelę prostatą, o tai turi įtakos šlapinimosi dažnumui. Tačiau jei šlapinatės daugiau nei devynis kartus per dieną, gali kilti problemų, tokių kaip pernelyg aktyvi šlapimo pūslė, šlapimo takų infekcija, inkstų infekcija, šlapimo pūslės akmenligė ar diabetas.
Perdozavimas kofeinu ar alkoholiu
Be jau minėtų problemų, besaikis alkoholio ir kofeino vartojimas gali pabloginti miego kokybę, o tai savo ruožtu gali sukelti kitų sveikatos problemų, tokių kaip nuovargis, koncentracijos stoka ir net depresija.
Kaip teisingai šlapintis
Dabar, kai žinote pagrindines šlapinimosi klaidas, laikas išmokti taisyklingai šlapintis. Žemiau pateikiami keli svarbūs patarimai:
- Gerkite daug vandens: vanduo yra būtinas, kad jūsų kūnas būtų hidratuotas ir šlapimas tekėtų tinkamai. Per dieną rekomenduojama išgerti nuo šešių iki aštuonių stiklinių vandens.
- Reguliariai šlapinkitės: nelaikykite šlapinimosi per ilgai, o kai pajusite poreikį šlapintis, nedelsdami eikite į tualetą.
- Visiškai ištuštinkite šlapimo pūslę: įsitikinkite, kad visiškai pasišlapinate, nepalikdami šlapimo likučių šlapimo pūslėje.
- Atsipalaiduokite šlapinimosi metu: nespauskite šlapintis, leiskite jam tekėti natūraliai. Taip pat venkite sustabdyti šlapinimąsi proceso viduryje.
Išvada
Kaip matote, tokie paprasti įpročiai, kaip pakankamai vandens gėrimas, reguliarus šlapinimasis ir visiškas šlapimo pūslės ištuštinimas, gali turėti didelės įtakos jūsų šlapimo sistemos būklei. Įprastų klaidų vengimas, pvz., per ilgas šlapinimasis arba per daug alkoholio ir kofeino vartojimas, taip pat gali padėti išvengti šlapimo problemų. Jei nerimaujate dėl savo šlapimo sistemos sveikatos arba jaučiate tokius simptomus kaip skausmas ar diskomfortas šlapinantis, kreipkitės į urologą, kad gautumėte tinkamą patarimą ir gydymą.