Kenčia nuo nuotaikų kaitos yra visiškai normalu. Žinoma, priklausomai nuo dažnio. Šiaip kartais atrodo, kad tiesiog norime atsikratyti šios problemiškos savijautos, bet net nežinome nuo ko pradėti. Vadinasi, lygis streso padidėja, pablogėja emocinis stabilumas. Štai kodėl šiandien supažindinsime jus su šešiais patarimais, kaip atsikratyti blogos nuotaikos, kai taip jaučiatės.
Atsisveikinkite su bloga nuotaika kartą ir visiems laikams
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Žinokite, ką daryti, kai jaučiatės įkyrūs.
1. išreikšti savo jausmus
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra atvirumas su artimais žmonėmis.
Kalbėdami apie tai, kaip jaučiatės, jie supras, kas su jumis vyksta. Kai kurie netgi bandys jums padėti. Taip išvengsite daugelio problemų, išsaugodami save ir aplinkinius.
2. Išsiaiškinkite, kas sukelia blogą nuotaiką
Labai svarbu suprasti, kas vyksta, kad jūsų nuotaika būtų tokia prasta. Nustatę savo būsenos priežastis galėsite geriau dirbti, kad pakeistumėte šią situaciją. Todėl geriau pažinkite save ir pažadinkite smalsumą sužinoti, kas vyksta jūsų galvoje ir širdyje.
3. Atsikratykite mažų problemų
Nustačius jums blogas problemas, laikas imtis veiksmų jų atsikratyti. Pradėkite nuo mažiausių problemų, kurias lengva išspręsti. Dėl to jausitės palaipsniui tobulėjant.
4. Didelius sprendimus palikite vėlesniam laikui
Netinkama priimti svarbius sprendimus esant blogai nuotaikai.
Būtina planuoti prieš norint išspręsti situacijas, kurioms reikia daugiau dėmesio. Apibendrinant galima pasakyti, kad lemiamas situacijas reikia išspręsti tik tada, kai esate emociškai gerai, tiesa?
5. Būkite tikri
Dabar pats laikas nusiraminti. Pabandykite rašyti apie savo emocijas, sportuoti, nusnūsti ir net medituoti. Taip pašalinsite tą blogą jausmą, kurį jaučiate likusią dienos dalį.
6. Priimkite nuotaikų svyravimus
Supratimas, kad jūsų nuotaika kinta visą savaitę, yra labai svarbi norint pakeisti blogą nuotaiką. Išmokę susidoroti su sunkumais lengviau susidursite su akimirkomis paniuręs, kurios yra dažnos. Iš ten viskas vyks natūraliai. Sužinosite tinkamą laiką veikti.
