Vakarienė yra paskutinis dienos valgis ir gali tiesiogiai paveikti jūsų miego režimą ir virškinimą. Be to, norint gyventi visavertį gyvenimą, nerizikuojant susirgti ir turėti gerą sveikatą, būtina išlaikyti sveikus įpročius. Tačiau net ir tokiu atveju kai kurie žmonės suserga, ypač senatvėje.
Sužinokite dabar, kada geriausia valgyti paskutinį dieną ir kaip tai veikia jūsų sveikatą.
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Skaityti daugiau: 5 sveikiausių daržovių, kurias reikia įtraukti į savo mitybą, reitingas
Mūsų kasdieniai įpročiai
Nacionalinėje medicinos bibliotekoje (National Library of Medicine of the United States) paskelbtas tyrimas buvo skirtas pagrindiniams ilgus metus gyvenusių žmonių įpročiams atrasti.
Taigi, tyrime buvo tiriama 68 suaugusiųjų nuo 90 iki 100 metų, gyvenančių Abruco mieste, Italijoje, mityba. Tyrėjai suprato įprastą modelį, kuris gali prisidėti prie jūsų ilgaamžiškumo, o įprastas valgymas yra vienas iš jų.
Geriausias valgymo laikas
Vis dėlto apklausos duomenimis, vidutinis laikas paskutiniam dienos valgymui būtų tinkamiausias palyginti anksti, tiksliai 19.13 val. Be vakarienės, diena šiems senjorams prasidėjo 6:18 val. su lengvais pusryčiais, kuriuose gausu vaisių ir skaidulų. Pietūs, jų nuomone, svarbiausiu dienos valgiu, buvo apie 12.38 val.
Be to, valgymo laiko ir maisto rūšies panašumas taip pat pakartojo modelį: 95 proc. iš jų teigė valgantys daug namuose ruošto ir ribotai vartodami produktus industrializuotas. Žuvis taip pat buvo labai dažnai vartojamas maistas kasdieniame gyvenime, net du kartus per savaitę. Be to, grūdai, vaisiai ir daržovės yra labai rekomenduojami, nes juose yra daug mineralų, maistinių medžiagų, vitaminų ir skaidulų.