O sėslus gyvenimo būdas o dieta, kurioje gausu kaloringo maisto, yra pagrindinės priežastys, dėl kurių visame pasaulyje didėja nutukimas. Šia liga šiandien dažniausiai serga vienas iš dviejų žmonių paauglių. Apskaičiuota, kad iki 2025 m. antsvorio turės 2,3 mln. Ta prasme tokių yra maisto produktai, galintys prisidėti prie svorio padidėjimo. Patikrinkite!
Skaityti daugiau: Peržiūrėkite geriausius rudens daržovių, žalumynų ir vaisių variantus
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Žinokite maisto produktus, kurie gali prisidėti prie riebalų padidėjimo
Akivaizdu, kad būtina laikytis subalansuotos mitybos ir sveiko gyvenimo būdo, kai fizinis aktyvumas yra taisyklė, o ne pasirinkimas. Svarbu žinoti, kad, anot ekspertų, nėra „blogų“ maisto produktų ir kad net nedideles jo porcijas galima įtraukti į savo mitybą. Tačiau yra maisto produktų, kurie greitai pasisotina ir gali būti kenksmingesni jūsų kūnui nei kiti. Pažiūrėkime keletą žemiau!
1. Keptas viščiukas
Suvartoti vieną ar du gabalėlius gal ir nepakenks, bet suvalgyti daugiau, gali pakenkti sveikatai dėl aukšto glikemijos indekso. Itin traškioje vištienoje yra 273 kalorijos ir 16 gramų riebalų, o ant grotelių keptoje vištienoje be odos yra apie 79 kalorijos ir 0,39 gramo riebalų. Taigi, geriau rinktis keptą vištieną nei keptą.
2. gatvės maistas
Gatvės maistas, pavyzdžiui, iš prekystalių arba maistas iš mugių ir festivalių, yra visų mėgstamiausias. Tačiau kad ir kokie skanūs jie būtų, tai maistas, kuriame yra daug kalorijų ir riebalų. Todėl pageidautina jų vengti.
3. salotų padažai
Salotų priedai, tokie kaip majonezas ir padažai, gali sumažinti šio patiekalo naudą ir pakenkti jūsų mitybai. Taip yra todėl, kad šiuose produktuose gali būti nuo 122 iki 180 kalorijų vienoje porcijoje ir nuo 2 iki 17 gramų riebalų.
4. saldūs gėrimai
Pieno kokteiliams, ledams, energetiniams gėrimams ir kitiems saldiems gėrimams sunku atsispirti. Tačiau tai yra daug angliavandenių turintis maistas, kuris greitai pasisotina – 12 uncijų turi iki 150 kalorijų (arba daugiau, jei pieno kokteiliai turi daugiau nei 500 kalorijų).