Avokadai yra maistas, žinomas dėl savo riebumo, bet ar žinojote, kad jie dažniausiai yra mononesočiųjų, o tai yra naudinga jūsų organizmui? Taigi, reguliarus avokado vartojimas laikantis tinkamos dietos padės gauti daug naudos sveikatai. Sužinokite daugiau apie avokadą ir ką su juo galima padaryti toliau.
Skaityti daugiau: Sužinokite, kaip auginti avokadą savo namuose
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
avokado privalumai
Avokadai daugiausia sudaryti iš mononesočiųjų riebalų, kurie laikomi sveikais riebalais, kurie yra naudingi organizmui. Taigi jie prisideda prie trigliceridų ir cholesterolio kiekio mažinimo.
Šiame vaisiuje gausu vitaminų A, C, B6 ir E, kurie tiesiogiai įsikiša į imuninės sistemos funkciją, saugo organizmą nuo žalingų veiksnių. išoriniai veiksniai, veikiantys kaulų vystymosi lygiu, dalyvaujantys kolageno sintezėje odoje ir audiniuose, be savybių antioksidantai. Kalbant apie mineralus, išsiskiria kalis ir magnis, būtini medžiagų apykaitai ir kraujospūdžio kontrolei.
Be to, remiantis Amerikos laikraštyje paskelbtu tyrimu, avokadas yra geras širdies ir kraujagyslių sistemos gynėjas. Tokiu būdu per savaitę suvartojus dvi porcijas po 80 gramų avokado pakanka, kad, pavyzdžiui, iki 21 % sumažėtų širdies smūgio rizika.
Avokadų kremo receptas, kurį galite įtraukti į savo kasdienybę
Ingridientai
- 1 didelis avokadas perpjautas per pusę (išimtas kauliukas);
- 1 valgomasis šaukštas citrinos;
- 1 valgomasis šaukštas bet kokio saldiklio (pavyzdžiui, cukraus ar sukralozės).
Paruošimo būdas
- Pirmiausia paimkite šaukštą, išimkite iš avokado minkštimą ir sudėkite į dubenį;
- Tada paimkite šakutę avokadui sutrinti, tačiau palikite kelis didesnius gabalėlius, kad suteiktumėte tekstūros;
- Tada pridėkite šviežiai spaustą citriną kartu su pasirinktu saldikliu;
- Galiausiai viską labai gerai išmaišyti, padėti 2 valandoms sustingti ir jau valgyti.
