Avokadas yra būtinas daugelio pasaulio virtuvių maistas, ypač kai kuriose Lotynų šalyse, pavyzdžiui, Meksikoje. Be to, kad šis vaisius yra skanus, jį galima vartoti įvairiais būdais, pavyzdžiui, kokteiliais, sumuštiniais ir saldainiais. Be to, kaip puikus riebalų šaltinis, jis labai padeda kovojant su kai kuriomis širdies ir kraujagyslių ligomis.
Skaityti daugiau: Avokadų duobė suteikia puikią naudą sveikatai;
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
avokado privalumai
- Padeda priaugti raumenų masės
Be baltymų ir angliavandenių, raumenų masės augimui labai svarbūs ir riebalai. Tokiu atveju avokadas yra puikus šio junginio šaltinis, nes jo siūloma dideliais kiekiais. Įskaitant, todėl šis vaisius tapo mėgstamiausiu tarp kultūristų visame pasaulyje.
- gerina miegą
Savo sudėtyje avokadai turi daug magnio, apie 40 miligramų viename vienete. Pasak mokslo, tai antistresinė maistinė medžiaga, kuri labai padeda mūsų kūnui labiau atsipalaiduoti. Todėl tai puiki alternatyva tiems, kurie nori gerai išsimiegoti.
- Cholesterolio pagalba
Žmonėms įprasta, kad avokadas nėra maistingas dėl didelio kalorijų ir riebalų kiekio. Tačiau tai ne visai taip. Juk šie riebalai yra mononesotieji, būtini mūsų organizmui, kai vartojami saikingai. Taip yra todėl, kad per juos galima padidinti gerojo cholesterolio kiekį, tuo pačiu sumažinant blogojo cholesterolio kiekį.
- geresnis virškinimas
Pusė avokado turi apie 5 gramus maistinių skaidulų. Dėl šios priežasties į savo racioną įtraukę porcijas šio vaisiaus galite išvengti vidurių užkietėjimo ir palaikyti gerą žarnyno veiklą. Be to, net ir vartojant nedidelius kiekius, sotumo jausmą galima patirti ilgiau.
- Apsaugo nuo ligų ir infekcijų
Pasak ekspertų, avokaduose yra daug vitamino B, kuris padeda išvengti ligų ir infekcijų. Su kitomis ligomis, tokiomis kaip katarakta, raumenų degeneracija ir net vėžys, taip pat galima kovoti dėl gausaus antioksidantų ir vitaminų C bei E.
Šiame straipsnyje nepateikiami medicininių ar psichologinių problemų sprendimai. Prieš pradėdami bet kokį gydymą, pasitarkite su specialistu.
