Ar turite įprotį vartoti a snaudulysdienos metu? Daugelis žmonių turi tokį įprotį, ypač po pietų. Sekėjai teigia, kad šis trumpas laikas padeda atsipalaiduoti ir išlikti aktyvesniems visą likusią dienos dalį.
Bet ar šie miegai tikrai naudingi mūsų organizmui? O jei taip, koks yra idealus laikas užtikrinti poilsį, bet vengti to jausmo, kad pabundi apsvaigęs ir su kūno skausmais?
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Į šiuos klausimus atsakysime šiame straipsnyje. Sekite!
Galų gale, ar miegas yra sveikas mūsų smegenims?
Kasdienių snaudulių mėgėjams turime gerų naujienų: taip, remiantis neseniai žurnale „Sleep Health“ paskelbtu tyrimu, trumpi miegai turi keletą teigiamų pasekmių žmogaus smegenims.
Aptariamas tyrimas analizavo DNR mėginius ir smegenų nuskaitymus iš daugiau nei 35 000 dalyvių nuo 40 iki 69 metų amžiaus.
Tyrimas buvo atliktas tokiu būdu: atsakingi mokslininkai ištyrė genetinį kodą, susijusį su dalyvių polinkį reguliariai snūsti ir palygino rezultatus su smegenų sveikatos analizėmis ir tyrimais pažinimas.
Rezultatai buvo džiuginantys: reguliariai miegančių dalyvių bendras smegenų tūris buvo didesnis nei kitų. skirtumas senėjimasbuvo nuo 2,5 iki 6,5 metų, palyginti su tais, kurie nesnaudžia.
Svarbu pabrėžti, kad tyrime daugiausia dėmesio buvo skiriama miego naudai, neatsižvelgiant į jau esamas lėtines ligas.
Tai pabrėžė Hassanas Dashti, PhD, anestezijos, kritinės priežiūros ir skausmo medicinos mokslinis asistentas Masačusetso bendrojoje ligoninėje, vienas iš tyrimo autorių.
Idealus miego laikas
Daugelis žmonių praneša apie diskomfortą miego metu dienos metu. Tyrimas parodė, kad daugeliu šių atvejų tokie simptomai yra susiję su poilsio laiku, būtina ieškoti pusiausvyros, kad būtų užtikrintas produktyvesnis protas „po miego“, o ne priešingai.
Tyrimo metu nesiekta išsiaiškinti galimų priežasčių, susijusių su dienos miegu, priežasčių, tačiau mokslininkai mano, kad jie gali padėti kompensuoti miego trūkumas, kuri paveikia didelę dalį gyventojų. Šia prasme miego padalijimas į dvi (ar daugiau) pamainas gali būti tinkama alternatyva kai kuriems žmonėms.
Tačiau atsakant į pradinį klausimą, idealus laikas nusnūsti per dieną turėtų būti nuo 15 iki 30 minučių, ne daugiau. Per šias kelias minutes galima pasinaudoti tyrime nurodyta nauda ir padėti sureguliuoti miegą.