Dažnai, kai išgyvename traumuojančius emocinius išgyvenimus, pavyzdžiui, pasibaigus a santykiai, mylimo žmogaus netektis ar traumuojantis įvykis, tai gali paveikti mus taip, kad net nepastebėjome.
Dėl to atsiranda elgesys, kurį galime priimti nesuvokdami, kad tai darome, būtent todėl, kad esame emociškai sužeisti. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime kai kuriuos iš šių dalykų ir kaip galime juos atpažinti.
Žiūrėti daugiau
Įspėjimas: ŠIS nuodingas augalas jaunuolį paguldė į ligoninę
„Google“ kuria AI įrankį, padedantį žurnalistams…
Patikrinkite tai dabar!
Socialinė izoliacija
O socialinė izoliacija tai vienas iš labiausiai paplitusių elgesio, kai esame emociškai įskaudinti. Kai susiduriame su sunkiomis emocijomis, dažnai norime atsiriboti nuo žmonių ir veiklos, kuri mums patiko.
Tačiau dėl to galime jaustis dar labiau vieniši ir liūdni. Svarbu stengtis palaikyti ryšį su draugais ir šeima, net jei tai tik pokalbis ar pasivaikščiojimas.
persivalgyti arba nevalgyti
Kitas įprastas elgesys, kai esame emociškai įskaudinti, yra mūsų santykis su maistu. Kai kurie žmonės gali persivalgyti kaip komforto formą, o kiti gali visiškai prarasti apetitą.
Būtina žinoti apie tokį elgesį ir stengtis išlaikyti sveiką ir subalansuotą mitybą, net jei nesinori valgyti.
Pernelyg didelė priklausomybė nuo medžiagų
Medžiagų, tokių kaip alkoholis ir narkotikai, vartojimas gali būti būdas įveikti emocinį skausmą. Tačiau tai gali sukelti priklausomybę ir rimtų sveikatos problemų. Dėl to būtina kreiptis pagalbos ir paramos, jei kovojate su per dideliu šių medžiagų vartojimu.
pertekliniai pirkiniai
Kai kurie žmonės gali pasitelkti per daug apsipirkti kaip būdą susidoroti su emociniu skausmu. Tačiau tai gali sukelti finansinių problemų ir kaltės bei apgailestavimo jausmą. Todėl tinkamiausias sprendimas – žinoti savo pirkimo įpročius ir stengtis apriboti nereikalingas išlaidas.
destruktyvus elgesys
Kai kurie žmonės gali imtis destruktyvaus elgesio, kai yra emociškai įskaudinti, pavyzdžiui, neapgalvotas vairavimas, pavojinga veikla ar įsitraukimas į toksiškus santykius. Išeitis yra žinoti, kaip atpažinti šį elgesį ir ieškoti pagalbos, jei stengiatės juos suvaldyti.
Fizinės ir psichinės sveikatos nepaisymas
Kai esame emociškai įskaudinti, dažnai nepaisome savo fizinės ir psichinės sveikatos. Galime nustoti lankytis pas gydytoją, nekreipti dėmesio į ligos simptomus, nedaryti fizinių pratimų ir nesirūpinti savo asmenine higiena.
Taip pat galime nepaisyti savo psichinės sveikatos, kai prireikus nesikreipiame į specialistus. Svarbu atsiminti, kad mūsų fizinė ir psichinė sveikata yra tarpusavyje susijusios ir kad pasirūpinimas abiem yra būtinas norint užtikrinti gerą gyvenimo kokybę. Todėl būtina kreiptis pagalbos ir gydymo, jei patiriate fizinių ar psichinių sveikatos problemų.
