Kad mūsų smegenys gerai funkcionuotų, būtina sveika mityba, kurioje gausu maistinių medžiagų, galinčių stimuliuoti nervų veiklą. Taip prisidedame prie geresnio pagrindinių ir labai svarbių mūsų kasdieniame gyvenime psichologinių procesų, tokių kaip atmintis, koncentracija ir nusiteikimas, vykdymo.
Štai kodėl mes čia išskyrėme keletą pagrindinių maisto produktų, kurie padeda susikaupti ir kurie tikrai turės įtakos jūsų psichinei sveikatai.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Skaityti daugiau: Pažiūrėkite, kokių maisto produktų neturėtumėte vartoti, kad išlaikytumėte savo psichinę sveikatą kelias dienas.
Žuvis
Keli tyrimai rodo, kad pasikartojantis žuvies vartojimas gali padėti išlaikyti mūsų psichinę sveikatą. Taip yra todėl, kad šiame maiste gausu omega 3, kurios yra galingas mūsų smegenų komponentas, nes padeda mąstyti, susikaupti, atminti ir dar daugiau.
Verta paminėti, kad didžiausias omega 3 kiekis randamas žuvų galvose, tam galite naudoti daugumą žuvų. Kai kurie pavyzdžiai yra sardinės, tunai, jūrų liežuviai ir daugelis kitų.
Vaisiai su vitaminu C
Vitaminas C yra vienas iš pagrindinių junginių, gerinančių mūsų psichinę sveikatą, nes veikia kaip antioksidantas. Taigi vaisiai, tokie kaip anakardžiai, apelsinai ir citrinos, gali padėti pasiekti geresnių pagrindinių psichologinių funkcijų rezultatų.
tamsios daržovės
Brokoliai, špinatai, lapiniai kopūstai ir rukola priklauso tamsiųjų daržovių grupei, kurios yra svarbūs antioksidantų šaltiniai. Taigi šios daržovės bendradarbiauja su laisvaisiais radikalais, kurie labai kenkia mūsų psichinei sveikatai ir yra atsakingi už degeneracinių ligų vystymąsi.
Todėl šių maisto produktų valgymas padeda išvengti Alzheimerio ligos ir demencijos, taip pat prisideda prie geresnio susikaupimo ir nusiteikimo.
gyvuliniai baltymai
Galiausiai verta paminėti, kad gyvuliniai baltymai, tokie kaip kiaušiniai ir mėsa, yra būtini mūsų proto sveikatai, jei jų suvartojama saikingai. Jie suteiks gerųjų riebalų, kurie padeda pagerinti mūsų smegenų funkcijas, tokias kaip samprotavimas ir atmintis.
Todėl investuokite į šių baltymų vartojimą reguliariai ir saikingai.
Šiame straipsnyje nepateikiami medicininių ar psichologinių problemų sprendimai. Prieš pradėdami bet kokį gydymą, pasitarkite su specialistu.
