Subalansuota mityba yra būtina tinkamam mūsų kūno funkcionavimui. Dėl šios priežasties labai svarbu vartoti maistą, kuriame yra mineralų, maistinių medžiagų ir, svarbiausia, vitaminų. Tokiu būdu galima turėti sveiką kūną ir pagerinti savijautą. Žiūrėkite žemiau svarbiausi moterų sveikatai vitaminai.
Skaityti daugiau: Tyrimai rodo, kad vitamino C trūkumas gali paveikti mūsų smegenis
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Vitamino C
Iš esmės vitaminas C itin svarbus moterų imunitetui. Taip yra todėl, kad jis apsaugo nuo virusinių ligų ir padidina atsigavimo galimybes, kai susirgame. Be to, jis turi teigiamą poveikį, nes sumažina ligų, kurios kenkia pažintiniams gebėjimams, riziką.
Vitaminas D
Vitaminas D vaidina labai svarbų vaidmenį stiprinant kaulus, nes padeda pasisavinti kalcį. Be to, tai labai sumažina išsėtinės sklerozės ir net kai kurių vėžio rūšių riziką. Didelius šio vitamino kiekius galite rasti tokiuose maisto produktuose kaip žuvis, sviestas ir kiaušiniai.
Vitaminas B9
Vitaminas B9 yra patogi priemonė nėščioms moterims. Taip yra todėl, kad jis ne tik didina vaisingumą, bet ir puikiai tinka tinkamam vaisiaus vystymuisi. Be to, tai padeda išvengti kai kurių širdies ir kraujagyslių ligų, hipertenzijos, Alzheimerio ir net depresijos. Norėdami gauti naudos, tiesiog valgykite tamsiai žalias lapines daržoves, tokias kaip špinatai ir rukola.
Vitaminas E
Vitaminas E yra puikus sąjungininkas kovojant su senėjimu. Jis gali sumažinti fizinį nusidėvėjimą ir netgi užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms bei vėžiui. Šiuo atveju moterys turėtų vartoti augalinius aliejus, tokius kaip alyvuogių, žemės riešutų ir net saulėgrąžų sėklos. Kai kuriuose džiovintuose vaisiuose, pavyzdžiui, lazdyno riešutuose, taip pat galima rasti gerą šių vitaminų kiekį.
Vitaminas A
Vitaminas A neabejotinai yra vienas svarbiausių moterims, nes turi keletą antioksidacinių funkcijų. Tokiu būdu ji gali padėti palaikyti plaukų, dantų ir kaulų sveikatą. Norėdami tai padaryti, dažnai valgykite morkas, moliūgus ir arbūzą.
