Neįmanoma visada būti norintiems ir geromis bei teigiamomis mintimis susidūrus su daugybe sudėtingų situacijų, kurios gali mus varginti. Tuo tarpu mums nereikia būti blogų jausmų, gimusių iš žalingų idėjų, įkaitais. Dėl šios priežasties čia surinkome keletą svarbių patarimų kaip susidoroti su blogomis ir neigiamomis mintimis, pasak kai kurių psichologų.
Skaityti daugiau: Aromaterapija ir jos nauda psichinei ir fizinei sveikatai
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
susidurti su savo mintimis
Ne viskas, ką manome, būtinai yra tiesa. Be to, visada yra galimybė, kad patiriame savęs sabotažo situacijų, kai mūsų protas verčia mus galvoti apie blogiausias hipotezes. Tačiau gera žinia ta, kad nereikia tikėti viskuo, ką atneša tavo galva.
Taigi, kai tik įmanoma, susidurkite su savo mintimis. Pavyzdžiui, „ar ši problema tikrai nusipelno, kad aš taip jaudinuosi?“ arba „kokia galimybė, kad taip nutiks?“. Tokiu būdu mes atimame savo mintis ir paimame realybę.
pailsėk protą
Susidūrimas su mintimis gali eikvoti daug energijos, tačiau rezultatai bus teigiami, jei tik mokėsite įsiterpti į poilsio akimirkas. Tai yra, nespauskite savo proto taip sunkiai ieškodami sprendimų. Geras būdas tai išspręsti yra paprastos praktikos, tokios kaip meditacija, fiziniai pratimai, pokalbiai su draugais ir panašiai.
Be to, labai svarbu atpažinti, kada mūsų mintys neturi prasmės ir tik pakenks mums. Tokiais atvejais geriausia žinoti, kada atsisakyti tokios idėjos ir tiesiogine prasme suprasti, kad tiek daug apie tai galvojus niekur nenuves. Juk per didelis susitelkimas į visus dalykus, kurie gali jus pakenkti, ir nenumatyti gyvenimo įvykiai netrukdys jums nutikti. Taigi nėra prasmės tiek daug apie tai galvoti.
Žinokite, kada kreiptis pagalbos
Galiausiai, prireikus labai svarbu kreiptis pagalbos į apmokytus specialistus, juk kai kurioms klinikinėms būklėms reikalinga specifinė pagalba. Todėl neatmeskite psichoterapijos galios ir psichologų, terapeutų, gydytojų ir psichiatrų paramos. Jie galės padėti nustatyti priežastis, lėmusias šią žlugimą, jas išspręsti ir taip pagerinti gyvenimo kokybę.
