Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) ir Nacionalinis miego fondas pabrėžia, kaip svarbu, kad suaugusieji turėtų nuo 7 iki 9 metų. miego valandų kokybiškai kiekvieną vakarą.
Tačiau daugelis žmonių susiduria su sunkumais ieškodami laiko laikytis šios rekomendacijos. Žinoma, svarbu pabrėžti, kad miego kiekis ir kokybė kiekvienam žmogui gali skirtis, atsižvelgiant į kiekvieną poreikį.
Žiūrėti daugiau
Tai yra 4 zodiako ženklai, kurie labiausiai mėgsta vienatvę, pasak…
Yra keletas šunų veislių, kurios puikiai tinka žmonėms…
Vis dėlto įdomu pastebėti, kad itin įtemptų asmenų, tokių kaip Elonas Muskas, miegą gali paveikti darbo reikalavimai ir pareigos. Nors Muskas prisipažįsta, kad turi sunkumų užmigdamas ir miega apie šešias valandas per parą, jis yra susietas ir pasirengęs susidoroti su kritinėmis situacijomis.
Ar miego valandos įskaičiuojamos į sėkmę?
Įtempta ir intensyvi Elono Musko kasdienybė yra plačiai žinoma ir daugelį žmonių žavisi bei žavi. Jūsų gebėjimas per dieną užsiimti įvairia veikla ir įsipareigojimais yra įspūdingas.
Muskas nėra vienas, nenuilstamai siekia sėkmės. Kiti žinomi asmenys per visą istoriją taip pat priėmė neįprastus miego modelius, palaikydami savo atsidavimą darbui.
Pavyzdžiui, Nikola Tesla, dirbdama su savo išradimais, miegojo tik dvi valandas. Kita vertus, Thomas Edisonas manė, kad daugiau nei penkios valandos miego buvo neproduktyvus. Benjaminas Franklinas apribojo savo miegą iki mažiau nei keturių valandų, o Thomas Jefferson buvo patenkintas tik dviem valandomis per dieną.
Timas Cookas, „Apple“ generalinis direktorius, laikosi kitokio požiūrio į miegą. Jis turi įprotį kiekvieną rytą keltis 3.45 val., kad susitvarkytų su didžiuliu kasdien gaunamų el. laiškų kiekiu, kuris sudaro 700–800 laiškų. Atrodo, kad Kukas trukdo miegoti ir nusprendžia daugiau laiko skirti savo profesinėms pareigoms.
Nors tokios įmonės kaip Tesla ir Apple gali sulaukti sėkmės, būtina atsižvelgti į galimą griežtą miego režimą taikančių generalinių direktorių poveikį fizinei ir psichinei sveikatai. Svarbu atsižvelgti į galimą neigiamą lėtinio miego trūkumo poveikį, nes gyvenime tikrai nėra sėkmės recepto.
Moksliniai tyrimai, tokie kaip paskelbti m Neurologijos metraščiai https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ana.25023 2017 m. rodo, kad tinkamo miego trūkumas gali lemti rizikingesnių sprendimų priėmimą žmonėms to nesuvokiant.
Beje, sėkmė taip pat miega daugiau nei aštuonias valandas, kaip ir Albertas Einšteinas bei Winstonas Churchillis. Pavyzdžiui, buvo žinoma, kad Einšteinas miegojo apie 10 valandų per parą, o Churcill – aštuonias valandas, o po pietų ilgai snūstelėjo. Kitas, kuris laikosi tos pačios linijos, būdamas milijardierių sąraše, yra „Amazon“ generalinis direktorius Jeffas Bezosas.
Bezosas supranta tinkamo miego svarbą priimant svarbius sprendimus ir vadovaujant sėkmingai įmonei. Jis pripažįsta, kad miego trūkumas gali pakenkti jo gebėjimui priimti aiškius sprendimus. Interviu jis pabrėžė, kad miego prioritetas yra jo gyvenimo būdas ir jis siekia miegoti bent aštuonias valandas per parą.
Jūsų miego stilius yra susijęs su jūsų kasdienybe, todėl būtina suprasti šį procesą. Ar miegate daugiau nei generaliniai direktoriai, ar garantuojate kelias miego valandas?
Filmų, serialų ir visko, kas susiję su kinu, mėgėjas. Aktyvus smalsus tinkluose, visada prisijungęs prie informacijos apie internetą.