Subalansuota mityba taip pat atsižvelgia į tinkamą maisto virškinimą. Taigi, norint išvengti sveikatos problemų, geras sveikesnio maisto pasirinkimas turi būti lydimas geros praktikos. sveikata. todėl žinok ko nedaryti po valgio tai yra pagrindinė priemonė kovojant su virškinimo problemomis, tokiomis kaip rėmuo.
Skaityti daugiau: Sužinokite, kaip sveika mityba gali pailginti jūsų gyvenimo trukmę iki 13 metų
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Ko vengti po valgio?
Norint iš dietos gauti kuo daugiau maistinių medžiagų, pravartu žinoti, kokia praktika gali užkirsti kelią sveikam virškinimui ir neigiamai paveikti sveikatą. Pažiūrėkite, kas jie yra:
Nepradėkite duše iš karto po valgio.
Virškinimo metu veikia visas mūsų kūnas. Todėl nusiprausus sutrinka virškinimo procesas. Juk keičiantis kūno temperatūrai kraujas iš skrandžio nukreipiamas į odos paviršių, todėl virškinimas lėtas ir prastai.
Venkite fizinių pratimų
Intensyvi mankšta po valgio gali sutrikdyti virškinimo procesą ir sukelti pykinimą, pilvo skausmą, vėmimą ir net refliuksą.
Nemiegok ir nesnausk
Snaudžiant po valgio pakyla virškinimo sultys ir atsiranda rėmuo. Be to, dėl to, kad kūnas neveikia tinkamai, galite pabusti jaustis prikimšę.
Saugokitės per didelio skysčių vartojimo
Geriant per daug vandens, sulėtėja virškinimas ir skystėja skrandžio rūgštys, o tai apsunkina procesą. Patarimas gali būti valgio metu įterpti maisto su vandeniu, pavyzdžiui, salotas.
Nedarykite per daug staigių ar į priekį judesių.
Judėjimas į priekį arba per greitas gali sukelti rūgšties refliuksą ir diskomfortą skrandyje.
Venkite alkoholio ar cigarečių vartojimo
Alkoholio ir cigarečių vartojimas bei kiti dūmai apskritai kenkia sveikatai ir nerekomenduojami. Vienos iš šių medžiagų vartojimas po valgio gali dar labiau padidinti pavojų sveikatai.
Venkite gerti kavos ar arbatos
Kai kurios arbatoje ir kavoje esančios medžiagos, pavyzdžiui, fenolio junginiai, trukdo organizmui pasisavinti kai kurias maistines medžiagas, pavyzdžiui, geležį.
Nevartokite vaisių po valgio
Jei norite maksimaliai išnaudoti vaisiaus maistines medžiagas, nevartokite jo po valgio. Ši praktika sumažina vaisių maistinių medžiagų pasisavinimą organizme.
Galų gale, ką jūs galite padaryti po valgio?
Judėti, be perdėto. Lengvas pasivaikščiojimas virškinant maistą jau turi poveikį.
Be to, galite išgerti pusę puodelio arbatos su šiltu vandeniu. Ši praktika padeda skrandžiui virškinti maistą ir yra naudinga žmonėms, turintiems virškinimo problemų arba valgantiems per vėlai.
