Dažnai mankštinkitės ir laikykitės rutinos. maistas sveiki yra nepakeičiami ingredientai. Tačiau hipertrofija vis dar nėra tokia, kokią norite pasiekti, ir jūsų kūnas nesivysto taip lengvai, kaip įsivaizdavote. Kaip tik šią akimirką kyla noras atsisakyti rutinos.
Ypač pradedantiesiems šis klausimas kyla pernelyg dažnai. Tačiau nuo šiol jūsų sporto salės rutina bus kitokia! Vadovaukitės šiais keturiais patarimais, kad sėkmingai priaugtumėte liesos masės.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Pagerinkite savo našumą ir įgykite liesos masės
sunkiai treniruotis
Tik intensyviau treniruojantis rezultatas bus. Pavyzdžiui, jei pavargote nuo rutinos, idealu taip pat yra sunkiai dirbti sporto salėje ir pasirinkti intensyvesnes treniruotes. Treniruotės metu, kai jaučiatės arti išsekimo, padarykite 5 minučių pertrauką ir tęskite.
treniruotis į nesėkmę
Suderintas su intensyvumu, treniruotės iki nesėkmės yra būdas pažinti savo kūno ribas. Viena didžiausių pradedančiųjų klaidų – pasiduoti, kai pradeda skaudėti raumenį. Raumenų skausmas nereiškia, kad jums nepavyko. Norėdami išbandyti savo ribas, pabandykite kuo daugiau pakartojimų, kol negalėsite atlikti pakartojimų; pasiekę tą lygį, švęskite, nes pasiekėte nesėkmę!
Bijoti pakankamai neteisingai? Dirbk!
Visada eiti toliau yra sudėtinga, visi tai žino. paslaptis hipertrofija yra pasiekti nesėkmę nuo 6 iki 12 judesių pakartojimų. Jei jūsų diena yra labiau varginanti, gedimas gali įvykti anksčiau nei tikėtasi. Tomis dienomis numeskite svorį ir tęskite treniruotes iki nesėkmės.
treniruoti pėdsaką
Norint geriau tobulėti treniruotėse, svarbu sukibimas. Viršutinėmis treniruočių dienomis laikykite hantelius, kol ranka pradės atsiverti. Tai technika, kuri padės suimti svorius viršutinių galūnių treniruotėms.
Filmų, serialų ir visko, kas susiję su kinu, mėgėjas. Aktyvus smalsus tinkluose, visada prisijungęs prie informacijos apie internetą.