Hipertenzija yra lėtinė problema ir yra susijusi su kelių komplikacijų, tokių kaip širdies priepuolis ir insultas, atsiradimu. Todėl labai svarbu laikytis gydymo, kad slėgio lygis neviršytų rekomenduojamų ribų. Šiuo atžvilgiu mes išvardijame keletą prieskoniai kraujospūdžiui mažinti.
Skaityti daugiau: Brangiausi ir rečiausi vaisiai pasaulyje, kainuojantys 50 000 R$
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Prieskoniai kraujospūdžiui mažinti
Pirma, svarbu suprasti, kodėl yra prieskonių, galinčių sumažinti kraujospūdį. Na, slėgio kontrolė priklauso nuo kai kurių maistinių medžiagų, kurių pagrindinės yra: natrio, kalio, kalcio ir magnio. Nors natris yra susijęs su padidėjusiu kraujospūdžiu, kiti padeda išlaikyti žemesnį jo kiekį.
Prieskoniai yra daug šių mikroelementų, todėl jie padeda kontroliuoti kraujospūdį. Todėl visada svarbu juos įvairiais būdais laikyti racione – kaip mėsos ir sriubų prieskonius ar net kaip sulčių sudedamąją dalį. Peržiūrėkite toliau pateiktą sąrašą, kurį paruošėme jums padėti.
1. Ciberžolė
Ciberžolė (arba šafranas) yra skanus prieskonis, gerai žinomas dėl savo priešuždegiminio poveikio, tačiau jis taip pat yra kalio šaltinis. Todėl tai geras pasirinkimas tiems, kuriems reikia kontroliuoti kraujospūdį. Ciberžolę galite naudoti sultyse arba įvairiuose gaminiuose, pavyzdžiui, kiaušinienėje ir mėsos prieskoniuose.
2. Juodasis pipiras
Juodieji pipirai, žinomi kaip prieskonių karalienė, tikrai naudojami kulinarijoje. Šiame maiste gausu kalio ir magnio, be to, jame yra antioksidacinių komponentų. Galite pagardinti mėsą, padažus ir kitus ruošinius.
3. paprika
Paprika pastaraisiais metais išpopuliarėjo. Šio prieskonio yra įvairių variantų, populiariausi – saldi ir rūkyta paprika. Kalbant apie maistinę sudėtį, jame yra daug magnio ir kalcio, todėl jis puikiai tinka kraujospūdžiui kontroliuoti. Jis gali būti naudojamas kaip prieskonis praktiškai bet kokiam ruošimui.
4. Muskato riešutas
Muskato riešutas turi priešuždegiminių medžiagų, todėl jis puikiai tinka turintiems aukštą kraujospūdį, nes padidėjęs kraujospūdis prisideda prie uždegiminių procesų organizme. Šį prieskonį galite vartoti daržovių troškiniuose, baltajame padaže ir karštuose gėrimuose.
Šiame straipsnyje nepateikiami medicininių ar psichologinių problemų sprendimai. Prieš pradėdami bet kokį gydymą, pasitarkite su specialistu.
