Jei norite numesti svorio sveikai, kai kurie patarimai gali padėti supaprastinti šį procesą. Išmokite teisingą kelią.
Kiekviena metų pabaiga turi Kalėdas, Naujuosius metus ir seną gerų pageidavimų sąrašą. Daugeliui žmonių svorio metimas yra sąrašo viršuje. Jei tai jūsų atvejis, peržiūrėkite patarimus, kuriuos skyrėme, kad padėtume jums atlikti šią misiją iki metų pabaigos.
Prieš kiekvieną bandymą svarbu ieškoti tvarių būdų, kaip pasiekti idealų svorį. Tai yra, jokių beprotiškų ar ribojančių dietų. Bet koks perteklius šiuo metu gali sužlugdyti svorio metimo planus.
Žiūrėti daugiau
Įspėjimas: ŠIS nuodingas augalas jaunuolį paguldė į ligoninę
„Google“ kuria AI įrankį, padedantį žurnalistams…
Patarimai, kaip numesti svorio
Numesti svorio sveikai įmanoma, be to, tai geriausias būdas. Siekdami padėti jums atlikti šią misiją, išskyrėme šešis patarimus, kurie labai pakeis jūsų svorio metimo procesą.
- nepersistenkite su apribojimais: Per naktį nustoti valgyti viską, kas patinka, nėra geriausias pasirinkimas. Pradėkite po truputį mažindami kiekius. Be tinkamo kalorijų kiekio medžiagų apykaita lėtėja. Ir numesti svorio tampa sunkiau.
- geriau pasirinkti ingredientus: maistas, kuriame gausu skaidulų, padeda pasisotinti. Pupelės, žirniai ir grūdai apskritai puikiai atlieka šią užduotį.
- neatimk iš savęs visko: jei iš dietos pašalinsite viską, kas jums patinka, atsiranda tendencija, kad negalėsite laikytis plano ilgus mėnesius. Visada būkite subalansuotas, kad neatsisakytumėte dietos.
- praktikuoti fizinę veiklą: net jei manote, kad jums tai nepatinka, yra tam tikra fizinė veikla, kuri jums bus ideali. Atidžiau pažiūrėkite, pažiūrėkite, ką kiekviena veikla gali pasiūlyti, kol rasite tą, kuri jums labiausiai patinka.
- pamiršk mastelį: jei dažnai sveriatės, tai gali atgrasyti jus nuo dietos. Idealu yra matyti našumą keičiant drabužius ir net išmatavimus naudojant juostą. Jie yra tikresni už mastą ir skatina jus tęsti.
- gerk vandenį: šis patarimas tinka beveik viskam, kas susiję su sveikata. Norint numesti svorio, būtina gerti vandenį.