Cukrinis diabetas yra liga, kuriai būdingas didelis cukraus kiekis kraujyje dėl to, kad diabetu sergančiam žmogui sunku gaminti ar veikti insuliną. Daugelis nežino, kad ryte labai dažnai padidėja gliukozės (cukraus) kiekis kraujyje. Taigi diabetikams labai svarbu žinoti, ką valgyti šiuo metu.
Taip pat žiūrėkite: Vykdykite šias rekomendacijas, kad padėtumėte valdyti diabetą
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Kodėl pusryčiai yra svarbūs diabetikams?
Sergantieji cukriniu diabetu turėtų kiek įmanoma vengti padidėjusio gliukozės kiekio kraujyje. Tačiau viena iš hiperglikemijos priežasčių yra valgymas ilgai nevalgius. Todėl, kaip ir pabudę, dažniausiai būname kelias valandas nevalgę, taip pat ryte dažnai būna cukraus kiekio kraujyje šuoliai. Na, o jei pabundame ir ilgai praleidžiame nevalgę, taip elgiantis padidėja tikimybė, kad kraujyje susikaups gliukozė, ypač žmonėms, kurie jau turi tokį polinkį, pavyzdžiui, diabetikams.
Ką diabetu sergantis žmogus turėtų valgyti pusryčiams?
Dabar, kai buvo įmanoma suprasti šio patiekalo svarbą diabetikams, būtina žinoti, kokiems maisto produktams reikėtų teikti pirmenybę, kad būtų išvengta glikemijos šuolio. Tokiu būdu idealu yra vartoti natūralų maistą, kuriame gausu skaidulų ir liesų baltymų. Šis derinys nurodomas, nes jie galės jus numalšinti, neturėdami aukšto glikemijos indekso.
Todėl galite rinktis iš šių maisto produktų:
- Vaisiai, tokie kaip obuoliai, bananai, mandarinai ir kt.;
- Džiovinti vaisiai, pavyzdžiui, razinos, spanguolės ir kt.;
- Šaldyti vaisiai maišyti su jogurtu;
- Duona, sausainiai ar skrebučiai, jei jie yra viso grūdo;
- pilno grūdo blynai;
- Granola, avižos arba cinamonas su kai kuriais vaisiais;
- Riešutų sviestas;
- Aliejinių augalų sėklos, pavyzdžiui, graikiniai riešutai, migdolai ir kt., arba net įvairių rūšių mišiniai;
- plakta arba virti kiaušiniai;
- Nugriebtas pienas;
- lengvas jogurtas;
- Varškė.
