Maistas apskritai yra susijęs su žmogaus sveikata, o norint pasirūpinti savo smegenų sveikata, svarbu subalansuota mityba. Taigi, žemiau sužinosite apie kai kuriuos smegenims naudingus maisto produktus, kuriuos galite pabandyti įtraukti į savo kasdienį gyvenimą.
Taip pat žiūrėkite: Brokolių nauda: Daržovės gali užkirsti kelią vėžiui, apsaugoti smegenis ir dar daugiau
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Maisto ryšys su smegenimis
Smegenys yra organas, kuriam, kaip ir bet kuriam kitam, reikia maistinių medžiagų, kad tinkamai veiktų. Šia prasme subalansuota mityba, kurioje gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų, gali apsaugoti šį organą nuo oksidacinio streso.
Tai reiškia, kad jiems pavyksta sumažinti laisvųjų radikalų, kurie yra žmogaus organizmo degeneracinio proceso dalis, gamybą. Iš pirmo žvilgsnio jie pažeidžia ląsteles ir laikui bėgant gali sukelti smegenų problemų. Be to, kai kurie maisto produktai kenkia smegenims ir sukelia oksidacinį stresą, taip ir yra turintiems daug cukraus, o tai taip pat gali pabloginti nuotaikos sutrikimus, pvz depresija.
Maistas, naudingas smegenims
Norėdami pasirūpinti savo psichine sveikata, turite pasirūpinti ir savo mityba. Yra keletas maisto produktų, kurie padeda smegenims gerai atlikti savo funkcijas ir kuriuos galite lengvai įtraukti į savo kasdienį gyvenimą. Pirmoje maisto produktų grupėje yra fermentuoti maisto produktai, tokie kaip natūralus jogurtas, kombucha ir kt. Jie yra naudingi psichinei sveikatai, nes juose yra gyvų bakterijų, kurios padeda sumažinti nerimą.
Be šių, juodasis šokoladas taip pat gali būti puikus sąjungininkas, nes padeda apsaugoti neuronus ir kontroliuoti nuotaikos cheminių medžiagų sintezę. Galiausiai, dar vienas maistas, kuris gali padėti, yra graikiniai riešutai, kurie, kadangi juose yra gerųjų riebalų, vitaminų ir mineralų, turi priešuždegiminį ir antioksidacinį poveikį, todėl padeda tobulinti mąstymą ir atmintis.
