Be to, kad vitaminas C yra būtinas tinkamam imuninės sistemos funkcionavimui, mes visada siejome vitaminą C su svarbia maistine medžiaga, apsaugančia nuo peršalimo. Tačiau nauji tyrimai rodo, kad jis taip pat turi naudos smegenų sveikatai. Konkrečiau, medicinos žurnale „European Journal of Nutrition“ paskelbti tyrimai parodė, kad nepakankamas vitamino C kiekis buvo susijęs su mažesniu psichinės energijos lygiu.
Skaityti daugiau: Peržiūrėkite 5 svarbiausius moterų sveikatai vitaminus
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Vitaminas C ir depresija
Tai ne pirmas kartas, kai vitaminas C arba askorbo rūgštis siejama su smegenų sveikata. Medicinos žurnale BMC Psychiatry paskelbtame tyrime pažymima, kad ryšys tarp vitamino C trūkumo ir neigiamo psichikos poveikio yra šimtmečius.
Tyrimai parodė, kad yra įrodymų, kad vitamino C trūkumas yra susijęs su prislėgta nuotaika ir kognityviniu poveikiu. Tiesą sakant, ekspertai perspėja, kad vitamino C kiekis kraujyje, kuris yra susijęs su depresija ir pažinimo nuosmukiu, yra didesnis nei klinikinių skorbuto apraiškų.
Todėl jie rekomenduoja psichikos sveikatos srityje besispecializuojantiems gydytojams apsvarstyti vitamino C trūkumo galimybę pacientams, sergantiems depresija ar pažinimo sutrikimais.
Remiantis tyrimais, vitamino C trūkumas gali sukelti:
- Nuovargis;
- Sumažėjęs imunitetas;
- Anemija;
- Kraujuojančios dantenos;
- Blogas gijimas;
- Stresas ir bloga nuotaika.
Gaukite didelį kiekį vitamino C
Įvairi ir subalansuota mityba kasdieniame gyvenime gali garantuoti reikiamą vitamino C kiekį. Todėl specialistai atkreipia dėmesį, kad papildai nerekomenduojami be gydytojo patarimo.
Pakankamas vitamino C vartojimas yra būtinas tinkamam mūsų kūno funkcionavimui. Išgerti rekomenduojamą dozę labai paprasta, nes per vieną dieną suvalgysime kivi ar du apelsinus daugiau nei mums reikia.
Tačiau turime būti labai atidūs savo kūno signalams ir juos interpretuoti, kad žinotume, ko jis prašo, jei mums reikia šiek tiek padėti papildyti ar pakeisti mitybą.
Kiti vitamino C privalumai
- Apsaugo nuo anemijos ir gerina geležies pasisavinimą;
- Padidina imunitetą;
- kovoti su odos senėjimu;
- Kaulų stiprinimas;
- Mažina stresą;
- Gerina gerą nuotaiką.