UFSCar profesorius Tiago Alexandre da Silva paaiškino, kaip vitamino D trūkumas gali padidinti raumenų silpnumo riziką maždaug 80%. Šios apklausos metu UFSCar atliko apklausą ir toliau mes gilinsimės į temą.
Tyrimai atkreipia dėmesį į vitamino D trūkumą
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Profesorius Tiago Alexandre da Silva iš UFSCar Gerontologijos katedros buvo tas, kuris vadovavo tyrimui ir paaiškino rezultatus. Pasak Tiago Alexandre, vitaminas D yra „toks sudėtingas, kad laikomas hormonu“.
Jis tęsė: „Jis sintetinamas giliausiuose odos sluoksniuose per saulės šviesą, praeina per kepenis ir inkstus ir veikia visame mūsų kūne“.
Kiek vitaminas D svarbus raumenims?
Pasak Tiago, vitaminas D mūsų organizme atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį raumenis. Jis sako, kad vitaminas D veikia mūsų raumenyse kaip tam tikras „raktas ir užraktas“. Jis sako: „Kai „pasukate raktą“, tai sukelia daugybę veiksmų.
Vitaminas D gali prisijungti prie branduolio, veikdamas tam tikrų baltymų sintezėje, kad palaikytų raumenų kiekį. Tačiau kai jis prisijungia prie citoplazmos, jis padės susitraukimo kinetikai, kuri sukuria jėgą.
Jis cituoja Tiago Alexandre'ą: „Kai jo trūksta, aš turiu mažiau vitamino, kurį reikia surišti ir suaktyvinti raumenų sintezę, o tada prasideda silpnumas“.
Norint pakeisti šią mažo vitamino D padėtį, svarbu pasirūpinti savo mityba, be saulės poveikio odai.
Būti saulėje turėtų būti vadovaujamasi tyrime pateiktais nurodymais, tai yra 15–20 minučių ryto saulėje. Venkite stipriausių popietės saulės spindulių.
Tiago Alexandre taip pat aiškiai perspėjo, kad ne visiems reikia papildyti vitaminu D. Be to, jis prašo prisiminti, kad labai svarbu kreiptis į gydytoją ir atlikti kraujo tyrimus, kad gautumėte teisingas rekomendacijas.