Didelis cholesterolio kiekis gali būti pavojingas jūsų sveikatai ir padidinti širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip širdies priepuoliai ir insultai, riziką. Mityba yra vienas iš veiksnių, lemiančių aukštą cholesterolio kiekį, o norint išlaikyti žemą cholesterolio kiekį, būtina vengti riebaus maisto. cholesterolio kiekis sveikas.
Tačiau, be tam tikrų maisto produktų vengimo, taip pat svarbu į savo mitybą įtraukti kitus, kurie gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį. Pasak registruoto dietologo ir „Healthy Mays Clinic“ įkūrėjo Mays Al-Ali, trys karštieji gėrimai gali padėti sumažinti „blogojo“ cholesterolio kiekį: žalioji arbata, yerba mate ir hibiscus arbata.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Žalioji arbata ir yerba mate mažina aukštą cholesterolio kiekį
Yra žinoma, kad jie pagerina lipidų kiekį serume ir mažina mažo tankio lipoproteinų „blogojo“ cholesterolio kiekį. Kita vertus, įrodyta, kad Hibiscus arbata sumažina bendrą cholesterolio kiekį, trigliceridus ir mažo tankio lipoproteinus, be to, padidina didelio tankio lipoproteinų kiekį, kuris laikomas „geru“.
Tyrimai rodo, kad reguliarus žaliosios arbatos vartojimas gali pagerinti lipidų kiekį kraujyje, įskaitant trigliceridų ir bendro cholesterolio kiekį. Be to, žalioji arbata turi antihipertenzinių savybių, kurios gali padėti kontroliuoti kraujospūdį.
2020 m. Nutrition Journal paskelbtame tyrime padaryta išvada, kad kasdienis žaliosios arbatos vartojimas gali padėti sumažinti mažo tankio lipoproteinų (MTL), dar vadinamo bloguoju cholesteroliu, taip pat cholesterolio kiekį viso. Manoma, kad žaliojoje arbatoje esantys katechinai yra atsakingi už šį sumažėjimą, nes slopina MTL oksidaciją ir mažina jo absorbciją žarnyne.
Tyrimai įrodo šių gėrimų naudą sveikatai. 2020 m. „Nutrition Journal“ paskelbtame tyrime padaryta išvada, kad žaliosios arbatos gėrimas gali sumažinti bendrą mažo tankio lipoproteinų kiekį. 2019 m. žurnale Nutricion Hospitalaria paskelbtame tyrime buvo analizuojamas yerba mate vartojimo poveikis riebalų kiekiui antsvorio turinčių moterų kraujyje.
Šių karštų gėrimų įtraukimas į savo mitybą gali padėti sumažinti užsikimšimo ir kitų medicininių skubių situacijų, susijusių su aukštu cholesterolio kiekiu, riziką. Be to, jie yra sveiki ir skanūs variantai, kuriuos galite įtraukti į savo kasdienį gyvenimą. Visada nepamirškite pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu prieš keisdami dietą.
Ar jums patiko žinoti veiksmingus patarimus, kaip sumažinti padidėjusį cholesterolio kiekį? Norėdami perskaityti daugiau panašaus turinio, apsilankykite svetainėje Mokyklinis išsilavinimas.
