Puiki alternatyva gerai išsimiegoti yra gerti atpalaiduojančias arbatas, nes jos yra natūralus ir paprastos priemonės, kovojančios su nemiga, ypač tais atvejais, kai miego sutrikimai atsiranda dėl streso ar nerimas.
Dauguma arbatų, kurios padeda užmigti, veikia centrinę nervų sistemą, todėl idealu suvartotas 30–60 minučių prieš miegą, tai suteikia laiko atsipalaiduoti kūnui ir padirbėti Jūsų protas. Taigi peržiūrėkite 3 arbatas, kurios kovoja su nemiga, kad naktis būtų ramesnė ir gaivus miegas.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
ramunėlių arbata
Ši arbata populiariai žinoma dėl savo raminančių savybių, tinka esant stresui, bet ir nemigai. Sužinokite, kaip paruošti:
Ingridientai
- šviežios ramunėlių gėlės;
- 250 ml verdančio vandens.
Paruošimo būdas
Pirmiausia atskirkite keptuvę, užpilkite vandeniu ir uždėkite ant stiprios ugnies.
Kol vanduo verda, nuplaukite gėles po tekančiu vandeniu, tada nusausinkite popieriniu rankšluosčiu.
Vandenį jau užvirus, sudėkite gėles į keptuvę ir palikite 5–10 minučių. Galiausiai perkoškite, atvėsinkite ir išgerkite.
Verta prisiminti, kad ramunėlių arbatos reikėtų vengti nėščioms moterims ir vaikams, ypač be gydytojo patarimo.
valerijono arbata
Valerijono arbata yra dar viena alternatyva gerai išsimiegoti, nes, remiantis tyrimais, ji padeda gydyti nemigą ir padeda geriau išsimiegoti. Sužinokite, kaip paruošti:
Ingridientai
- 1 valgomasis šaukštas džiovintų valerijono šaknų;
- 250 ml verdančio vandens.
Paruošimo būdas
Atskirkite keptuvę ir užvirinkite vandenį ant stiprios ugnies, tada įdėkite valerijono šaknį į verdantį vandenį ir palikite 10–15 minučių. Tada tiesiog nukoškite, leiskite atvėsti ir išgerkite likus 30 minučių iki 2 valandų prieš miegą.
Prisiminkite, kad valerijono arbatą reikia atsargiai vartoti nėščioms moterims ir žmonėms, turintiems kepenų problemų. Kreipkitės į gydytoją.
citrinžolės arbata
Melisa yra dar vienas augalas, kuris tradiciškai labai garsėja kaip gydantis streso viršūnes ir kovojantis su nemiga. Sužinokite, kaip paruošti:
Ingridientai
- 1 šaukštas džiovintų citrinžolės lapų;
- 250 ml verdančio vandens.
Paruošimo būdas
Pirmiausia paimkite puodą ir užvirinkite vandenį ant stiprios ugnies. Tuo tarpu į puodelį sudėkite džiovintus citrinžolės lapus. Užvirinus vandenį, supilkite skystį į puodelį ir palikite pailsėti apie 8 minutes. Galiausiai tiesiog perkoškite, leiskite atvėsti ir gerkite pusvalandį prieš miegą.
Verta žinoti, kad nėštumo ir žindymo laikotarpiu reikėtų vengti melisos arbatos.
Ar jums patiko šis turinys ir ar norėtumėte pamatyti daugiau panašaus turinio? Užteks paspauskite čia!