Išsekimo jausmas, perdegimas ir stresas daugeliui žmonių kelia rimtą susirūpinimą, tačiau daugelis to nedaro Žinokite, kad norint pajusti visą gerovės jausmą, yra septyni skirtingi poilsio tipai, kurie gali padėti. Sužinokite, kas tai yra ir kada reikia perjungti vieną ir kitą.
Tai svarbiau jūsų gerovei, nei jūs manote.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Visuomenėje, kurioje gyvename, sunku skirti laiko atsipalaiduoti, nes nuolat pritrūkstame laiko, todėl pamirštame, kad būtina pailsėti ir gerai. A neuromokslininkas ir mokslininkė Nicole Avena sakė: „Poilsis yra gyvybiškai svarbus optimaliai sveikatai ir gerovei, [tačiau] dažnai laikomas nevertingu, nes darbas neatliekamas – neatliekamas produktyvumas. atliko".
poilsio rūšys
Pasak dr. Dalton-Smith, yra įvairių tipų, kuriuos galima perjungti.
- Fizikas: yra pirmasis, kurio mums, kaip žmonėms, gyviems žmonėms, reikia. Miegojimas, kūno atsipalaidavimo jausmas ir miegas patenka į fizinio poilsio kategoriją, bet turime ir „aktyvių“. Tai susiję su lengva ir atkuriamąja veikla. Taip yra su tempimu, masažais ir joga.
- Psichinis: miegas gali būti naudingas, bet gali net atrodyti, kad jo neužteko. Daltonas-Smithas skatina keletą trumpų pertraukėlių per darbo dieną. Jis sako, kad dažnai praktikuoja „minčių sklaidą“ su klientais. Šią sklaidą sudaro protinis pratimas, sukuriantis atstumą tarp emocijų ir minčių.
- Dvasinis: dvasiškai pailsėti – tai užmegzti ryšį su kažkuo didesniu nei mes patys. Dvasiniam poilsiui gali padėti maldos, meditacijos ar tikslų mentalizavimas. Tai kažkas tarp jūsų ir jūsų dvasingumo.
- Emocinis: turite būti sąžiningi, kaip jaučiatės, kai jie ateina paklausti, kaip sekasi. Šis išlaisvinimas to, ką jaučiate, leis emocinei grandinei jaustis labiau pailsėjusiam. Be to, emociškai atsipalaiduoti taip pat gali būti apsupti žmonių, kurie suteikia jums emocinę ramybę.
- Socialinis: labai svarbu suprasti mūsų „socialinės baterijos“ ribas, kad būtų išvengta išsekimas, greitai nebūsi toks socialiai pavargęs.
- Sensorinis: Daltonas siūlo juslių nepritekliaus laikus, kad padėtų įkrauti mūsų pernelyg didelį stimuliavimą. Jis rekomenduoja prieš miegą likti nuo ekranų bent 45 minutes. Jis taip pat kalba apie kitą techniką: „penkių pojūčių įžeminimą“, leidžiantį mums vienu metu sutelkti dėmesį į vieną pojūtį, verčiantį mus tapti esamais. Mes taip pat galiausiai rėmėmės šiais pojūčiais.
- kūrybingas: Apsupimas įkvėpimu gali padėti jums kūrybiškai pailsėti, nes jūs nepriverčiate savęs galvoti apie ką nors naujo ir kūrybiško, jei jus supa įkvėpimas. Daltonas pateikia sąlyčio su gamta idėją tam, kad tiesiog leiskite save pajausti.
