Daugelyje jūsų mėgstamų patiekalų ir gėrimų yra pridėta cukraus, o kartais tai yra taip subtilu, kad galite net nesuvokti, kad suvartojate tiek daug. cukraus. Nors nedidelis kiekis paprastai neturi neigiamo poveikio, dažnas ir gausus cukraus vartojimas gali sukelti daugybę sveikatos komplikacijų. sveikata.
Taigi, patikrinkite kai kuriuos požymių, kad suvartojate daug cukraus.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Skaityti daugiau: Aukštas cukraus kiekis kraujyje: žinokite, kaip nustatyti hiperglikemijos požymius ir simptomus
Stebėkite uždegimą
Per didelis cukraus vartojimas sukelia stipresnį kūno uždegimą, o tai sukels daugybę žalingų medžiagų apykaitos padarinių. Šį uždegimą sukelia pridėtas cukrus, kuris skatina laisvųjų riebalų rūgščių išsiskyrimą virškinimo trakte. Taigi šios rūgštys sukelia organizmo uždegiminį procesą, o tuo tarpu organizmas kovoja, kad sustabdytų jo gamybą. Toks lėtinis uždegimas yra žalingas organizmui trumpuoju ir ilgalaikiu laikotarpiu.
Požymiai, kad jūsų suvartojamo cukraus kiekis gali būti didelis
Jei tai vyksta jūsų kūne, jis gali pradėti siųsti signalus, kad kažkas ne taip. Toliau pateikiami keli požymiai, rodantys, kad į savo mitybą galite įtraukti per daug cukraus. Patikrinkite!
- Troškulys
Svarbu stebėti, kaip jaučiatės praėjus kelioms minutėms po vandens gėrimo, jei vis dar jaučiate troškulį. Tai gali būti ženklas, kad turime gerti daugiau skysčių, nes mūsų ląstelės yra pilnos cukraus.
- staigus svorio kritimas
Svorio metimas be dietos yra įspėjamasis sveikatos ženklas. Taip, norint pašalinti cukraus perteklių, mūsų medžiagų apykaita gali būti pakeista ir inkstai gali būti gana apkrauti šia funkcija.
- Gydymas
Net jei žaizdos yra mažos, jos gyja ilgiau nei įprastai. Taigi apsvarstykite galimybę, kad venos ir arterijos yra užsikimšusios cukrumi ir neleidžia kraujui patekti į tą kūno vietą, kuri turi atsinaujinti.
- Oda
Odoje taip pat gali būti per didelio cukraus kiekio kraujyje požymių. Jis gali tapti sausas ir niežtintis. Taip pat patikrinkite, ar jūsų kūne nėra tamsių dėmių, ypač pažastų ir kaklo srityse.
- padidėjęs alkis
Taip pat reikia pasakyti, kas akivaizdu. Maistas, kuriame yra daugiau cukraus, sukels alkį ir norą valgyti daugiau. Štai kodėl labai svarbu atkreipti dėmesį į tai, kaip jaučiatės pavalgę.
- Irzlumas
Labai dažnai elgesio disbalansas, kurį sukelia aukštas cukraus kiekis kraujyje, padidina polinkį sukelti nerimą, dirglumą ir net depresiją.