Nepaisant to, kad turi genetika Kaip pagrindinis linijinio augimo veiksnys, yra keletas maisto produktų, kurie padidina jo dydį vaikas, kai pridedama subalansuotai. Tokiu būdu šie maisto produktai nepadidės jūsų genetikai nebūdingo dydžio, jie padės lengviau pasiekti maksimalų vaiko ūgį.
Skaityti daugiau: Kaip ūgis gali turėti įtakos ligų atsiradimui
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Žinokite maisto produktus, kurie padės jūsų vaikui augti
Dabar peržiūrėkite maistinių medžiagų turinčius maisto produktus, kurių reikia, kad jūsų vaikas pasiektų visą ūgį:
- Kiaušiniai
Kiaušinis yra daug baltymų turintis maistas, kuriame yra beveik 6,5 gramo ir jame yra beveik visos žmogui nepakeičiamos aminorūgštys.
Todėl kiaušinis tampa būtinu maistu vaiko skeleto augimui, be to, jame yra tokių maistinių medžiagų kaip vitaminas D, fosforas, riebalų rūgštys, selenas, jodas ir omega-3.
- Pienas
Piene randame baltymų, vitamino D, mineralų, tokių kaip kalcis, kalis, magnis ir fosforas, kurie būtini vaiko kaulų vystymuisi.
Nors nenugriebtas pienas yra turtingesnis maistinėmis medžiagomis, nugriebtą variantą galima naudoti tada, kai dėl kokios nors sveikatos būklės vaikas negali gerti nenugriebto pieno.
- Sojos
Maistas, kuriame gausu baltymų, netgi laikomas lygiaverčiu gyvuliniams baltymams, sojos pupelės, tokios kaip tofu ir sojų pienas, taip pat turi daug kalcio.
Sojų maistinės savybės puikiai tinka kaulų sveikatai ir gali būti alternatyva veganams.
- raudona mėsa
Gausu baltymų ir kelių mikroelementų, tokių kaip geležis, kuri yra būtina anemijos prevencijai ir, savo ruožtu, gali sukelti silpnumą ir sutrikdyti vaiko augimą.
Verta paminėti, kad raudonoje mėsoje taip pat gausu sočiųjų riebalų, todėl ją reikėtų vartoti saikingai.