Nors teigiama, kad per dieną svarbu išgerti du litrus vandens, šis kiekis vis tiek gali padidėti dėl kiekvieno įpročių. Pavyzdžiui, žmonėms, kurie dažnai sportuoja, gali prireikti daugiau vandens savo kūne, taip pat tiems, kurie gyvena karštoje aplinkoje.
Tačiau gali būti, kad žmogus nežino apie savo organizmo simptomus ir neatpažįsta, kada organizmui reikia skysčių. Taigi peržiūrėkite šiuos patarimus, kad sužinotumėte kokie yra dehidratacijos požymiai žmogaus organizme.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Skaityti daugiau: Kokosų vandens gėrimas turi daug naudos sveikatai; patikrink!
Kokie yra dehidratacijos požymiai
- mėšlungis
Yra keletas priežasčių, dėl kurių kam nors gali išsivystyti raumenų mėšlungis, ir viena iš jų yra dehidratacija. Ypač karštuose regionuose ar fizinių pratimų metu. Taigi, jei pastebėjote mėšlungio dažnį, apsvarstykite galimybę, kad esate dehidratuotas, ir į savo kasdienybę įtraukite daugiau vandens. Tačiau jei jūsų mėšlungis nepraeina nepaisant šio įpročių pasikeitimo, būtina kreiptis į gydytoją.
- galvos skausmas
Ar kada nors patyrėte, kad galvos skausmas praeina išgėrus vandens? Taip yra todėl, kad dehidratacija yra viena dažniausių galvos skausmų priežasčių, ypač tų, kurie atsiranda dienos pabaigoje ir priskiriame nuovargiui. Todėl, jei jūs taip pat kenčiate nuo migrenos, vandens buteliuką paverskite didžiausiu sąjungininku kovojant su šiais skausmais.
- fizinis nuovargis
Mūsų organizmui reikia vandens, kad jis veiktų visapusiškai, todėl vandens trūkumas mus vargina. Tiesą sakant, daugelis žmonių, kurie skundžiasi savo kūno „silpnumu“, net neįsivaizduoja, kad jiems reikia vandens. Tokiu būdu gali pakakti vos vienos ar dviejų stiklinių vandens, kad atsinaujintų dienai reikalinga energija.
- Žemas spaudimas
Mažiau vandens organizme reiškia, kad mūsų venomis ir arterijomis cirkuliuoja mažiau kraujo. Todėl dehidratacija yra viena iš labiausiai paplitusių ir svarbiausių žemo kraujospūdžio priežasčių. Taigi šios būklės gydymas taip pat turi apimti didesnį vandens suvartojimą.
