Tinkama mityba yra vienas iš svarbiausių veiksnių norint gyventi sveiką gyvenimą ir be visų rūšių ligų. Tačiau kai kurie žmonės nežino, kad proto sveikata taip pat apima tinkamą ir maistingų medžiagų turinčią mitybą.
Juk kai kurie maisto produktai bus naudingi atminčiai, susikaupimui ir mąstymui, o kiti pakenks mūsų smegenims. Tokiu būdu svarbu teikti pirmenybę ekologiškam maistui, o ne perdirbtam, riebiam ir daug cukraus turinčiam maistui.
Žiūrėti daugiau
Tai yra 4 zodiako ženklai, kurie labiausiai mėgsta vienatvę, pasak…
Yra keletas šunų veislių, kurios puikiai tinka žmonėms…
Skaityti daugiau: Ilgaamžiškumo paslaptis: mokslininkai tiria japonišką maistą.
Kad padėtumėte į savo mitybą įtraukti gerą atmintį turintį maistą, pateikiame keletą variantų padės jūsų protui, nes šie maisto produktai suteiks jūsų smegenims reikalingų vitaminų ir mineralų. reikia.
Linų sėmenys
Jei ieškote maisto, kuris pagerintų jūsų mokymosi gebėjimus ir gebėjimą išlaikyti informaciją, linų sėmenys puikiai tiks. Dėl savo omega 3 atsargų smegenys bus skatinamos aiškiau mąstyti.
granola
Granola bus labai naudinga žmonėms, kurie visą dieną atlieka įvairias užduotis, nes tai svarbus energijos šaltinis. Be to, kadangi jis turi žemą glikemijos indeksą, ši energija bus aprūpinta žymiai nepadidėjus cukraus kiekiui kraujyje.
Kiaušinis
Jau moksliškai įrodyta, kad kiaušinis yra vienas iš visaverčiausių maisto produktų, nes jis puikiai tinka kūnui ir protui. Taigi, kiaušinių vartojimas, turintis vitaminų B ir B12, padės jums sukurti acetilcholiną, mokymosi neuromediatorių.
Kakava
Šiame vaisiuje, kuris yra pagrindinis šokolado gamybos ingredientas, gausu geležies, magnio, kofeino ir alkaloidų. Tokiu būdu būtina stimuliuoti nervų sistemą ir padėti pagerinti atmintį bei nuotaiką.
Riešutai
Dažnai valgydami riešutus savo organizme turėsite daugiau omega 3, seleno ir gerųjų riebalų. Netrukus jūsų smegenys bus labiau apsaugotos nuo laisvųjų radikalų ir išlaikys visą jūsų pažinimo pajėgumą.
Brokoliai
Kadangi brokoliuose gausu vitamino K ir folio rūgšties, jie gerina mąstymą ir apsaugo mūsų smegenų pilkąją medžiagą. Todėl labai svarbu užkirsti kelią degeneracinėms ligoms, pavyzdžiui, demencijai.
Taigi pabandykite į savo kasdienybę įtraukti daugiau ekologiško ir sveiko maisto, kad jūsų smegenys veiktų. Taip pat pasidalykite šiuo straipsniu su draugais ir šeimos nariais, kad daugiau žmonių turėtų prieigą prie šios labai svarbios informacijos.