O medžiagų apykaitą yra cheminių procesų, vykstančių gyvo organizmo ląstelėse, siekiant palaikyti gyvybę, visuma. Per medžiagų apykaitą maiste esančios maistinės medžiagos virsta energija, kuri naudojama funkcijoms vykdyti tokias kaip kvėpavimas, kraujotaka, raumenų susitraukimas, kūno temperatūros reguliavimas ir kt. kiti. Viena iš labiausiai žinomų medžiagų apykaitos funkcijų yra kūno svorio reguliavimas.
Dėl šios priežasties svarbu sukurti nuoseklią, sveiką mitybą, kuri akimirksniu pagerintų jūsų būklę energijos, humoro ir lieknėti sveikai. Dietologų ir kitų sveikatos ekspertų teigimu, yra du ingredientai, skatinantys sklandesnį virškinimą. Ar tau buvo įdomu?! Taigi patikrinkite!
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Pilno grūdo
Nesmulkinti grūdai yra maisto produktai, kurie nebuvo rafinuoti, o tai reiškia, kad juose vis dar yra visos grūdų dalys: sėlenos, endospermas ir gemalas. Dėl to juose gausu maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai, mineralai, skaidulos ir antioksidantai.
Šie maisto produktai labai svarbūs mityboje, nes suteikia organizmui energijos ir būtinų maistinių medžiagų, padeda virškinti. palaikyti žarnyno sveikatą, užkirsti kelią lėtinėms ligoms, tokioms kaip diabetas ir širdies ir kraujagyslių ligos, bei padėti kontroliuoti Svoris.
Nesmulkintų grūdų pavyzdžiai yra sveiki kviečiai, avižos, kvinoja, rudieji ryžiai, miežiai, rugiai ir kukurūzai. Pasak ekspertų, valgyti daugiau nesmulkintų grūdų padeda, nes juose yra tirpių skaidulų, kurios pritraukia vandenį, ir netirpių skaidulų derinys, padedantis judrumui ir reguliarumui.
Žali lapai
Lapiniai žalumynai yra svarbi sveikos mitybos dalis, nes juose gausu maistinių medžiagų ir mažai kalorijų. Jie yra puikus vitaminų, tokių kaip vitaminas A, vitaminas C ir vitaminas K, ir mineralų, tokių kaip geležis, kalcis ir magnis, šaltinis.
Lapuose taip pat yra daug skaidulų ir sveikų augalinių junginių, tokių kaip antioksidantai. Kaitinant šias maistines medžiagas su vandeniu, jos suaktyvėja, todėl organizmas jas lengviau pasisavina.
Lapinių žalumynų įtraukimas į savo racioną gali duoti daug naudos sveikatai, pavyzdžiui, padėti palaikyti sveiką širdį, kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, gerinti virškinimą ir stiprinti sistemą imuninis. Į savo racioną galite įtraukti žalumynų įvairiais būdais, pavyzdžiui, salotų, žalių sulčių, sriubų, keptų bulvyčių ar makaronų receptų.
Filmų, serialų ir visko, kas susiję su kinu, mėgėjas. Aktyvus smalsus tinkluose, visada prisijungęs prie informacijos apie internetą.