Vitaminas B12 būtinas nervų sistemos funkcijoms vystyti, medžiagų apykaitai baltymai ir angliavandenių, todėl fizinis ir protinis nusiteikimas yra visiškai išnaudotas ir malonus. Papildomai vitaminas b12 ji turi daug kitų funkcijų, todėl sužinokite dabar, kokia jo svarba.
Skaityti daugiau: Vitaminas C yra puikus sąjungininkas iki tam tikro taško, nes būtina žinoti ribas
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Sužinokite viską apie vitaminą B12 čia
Vitaminų vartojimas yra būtinas žmogaus organizmui. Juk tai maistingi elementai, užtikrinantys tinkamą medžiagų apykaitos ir augimo funkcionavimą. Mūsų organizmas negamina vitaminų, todėl juos būtina suvartoti net ir nedideliais kiekiais.
Carly Minsky yra 33 metų anglų žurnalistė. Mokymosi procese ir darbo rinkoje jį kankino didžiulis nuovargis, kurio metu dažnai net negalėdavo paeiti. Visa tai prasidėjo, kai ji nusprendė tapti vegetare, apribodama visų rūšių mėsą. Tačiau jie būtini ir organizmo veiklai, nes šie maisto produktai turi daug vitaminų ir maistinių medžiagų.
Carly jautėsi labai pavargusi, priaugo svorio ir negalėjo atsistoti. Po ilgo laiko jis nuėjo pas gydytoją, atliko kelis tyrimus ir nustatė, kad vitamino B12 kiekis dėl jo mitybos yra labai mažas. Žurnalistė buvo netikėta, nes nežinojo gyvulinių baltymų svarbos.
Organizmas nepajėgus pasigaminti vitamino B12, todėl gyvulinės kilmės ir pieno produktų vartojimas yra toks svarbus žmogaus išlikimui.
Kur rasti vitamino B12?
- jautiena;
- Kiaušiniai;
- Žuvis;
- Pienai;
- Sūriai.
Reikalingas kiekis
Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, rekomenduojamas vitamino B12 kiekis kasdieniniam vartojimui yra vidutiniškai 2,4 mikrogramai.
Vitamino B12 trūkumo simptomai
- Nuovargis;
- Silpnumas;
- mėšlungis;
- Depresija;
- Atminties sutrikimas;
- Variklio trūkumai;
- Anemija.