Galima sakyti, kad valgymas yra vienas maloniausių veiksmų pasaulyje, tačiau svarbu atminti, kad viskas, kas per daug, yra blogai. Tinkama mityba yra tiesiogiai susijusi su miego kokybe. Žmonės nežino, kad kai kurie mūsų vartojami dalykai gali sukelti nemigą ir keletą bemiegių naktų.
Skaityti daugiau: Yra esminių patarimų, kaip atsikratyti nemigos
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Atsižvelgdamas į šią informaciją, portalas „Eat This, Not That“ išvardijo kai kuriuos netinkamus mitybos įpročius, kurie sukelia šias problemas prieš miegą. Žinokite, kokie jie yra, kad pradėkite jų vengti, jei norite užtikrinti ramų miegą.
Maisto produktai, kurių reikia vengti, kad išvengtumėte nemigos
- Kava
Visai nenuostabu, kad gėrimas čia nurodytas. Jo energetinis poveikis gali pasireikšti nuo 30 iki 60 minučių po jo nurijimo. Todėl labai svarbu vengti jo vartoti naktį, ypač artėjant miegoti. Galite eksperimentuoti su tuo jausmu ir tada įrodyti, kas buvo pasakyta.
- Energetiniai gėrimai
Jie turi tokį patį poveikį kaip ir ankstesnis produktas, nes juose yra daug kofeino. Taigi rekomendacija jų vengti naktį tęsiasi. Kadangi jie yra stimuliatoriai, jie priverčia jus palaikyti ryšį.
- aštrus maistas
Labai aštrus maistas linkęs atakuoti skrandį, taip sukeldamas nepageidaujamą rėmenį. Portalo pateikta rekomendacija – tokio tipo maistą valgyti pietų, o ne vakarienės metu. Tai darydami išvengsite eiti miegoti su deginimo pojūčiu ir diskomfortu.
- Sotieji riebalai
Kai kurie tyrimai rodo, kad sotieji riebalai gali turėti įtakos gero nakties miego kokybei. Esant tokiai situacijai, nesvarbu, rytas ar naktis, per dieną suvartotas didelis kiekis atsispindės bandant užmigti.
- angliavandenių perteklius
Širdies ligos, svorio padidėjimas ir diabetas yra keletas pasekmių, susijusių su mityba, kurioje gausu angliavandenių. Atlikti tyrimai rodo, kad kitas rezultatas yra padidėjusi nemiga.
- maistinių medžiagų trūkumas
Vitaminų D, K, magnio ir kalcio trūkumas taip pat susijęs su prasta miego kokybe. Idealu – laikytis dietos, kurioje gausu vitaminų ir mineralų, remiantis dietologo parengta dieta.
Filmų, serialų ir visko, kas susiję su kinu, mėgėjas. Aktyvus smalsus tinkluose, visada prisijungęs prie informacijos apie internetą.