Žr. 4 tempimo parinktis, kad ir kur būtumėte

Žmogaus kūnas pilnas raumenų. Žinote tuos su jais susijusius skausmus, kurie vargina ir netgi daro neigiamą poveikį jūsų dienai? Tempimas gali būti puikus sprendimas, nes geriausia tai, kad jis padeda susidoroti su bloga laikysena ir lavina raumenis. sporto. Šie keturi pratimų tipai turėtų būti įtraukti į jūsų kasdienybę, kad padidintumėte komfortą ir gerą savijautą.

Skaityti daugiau: Idealūs pratimai 50 metų žmonėms

Žiūrėti daugiau

Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…

Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…

Tempimo privalumai

Kaip pradėjome kalbėti anksčiau, šis metodas yra labai naudingas organizmo sveikatai. Be to, jis padeda padidinti galūnių elastingumą ir suteikia didesnį judrumą kasdienėje veikloje, išvengiant sustingimo.

dinamiški tempimai

Siekdami aukščiau išvardintų privalumų, mes pristatėme keturis dinaminių pratimų tipus, dar vadinamus lavinamaisiais, kurie naudojami ir šiandien. Tačiau svarbu atsiminti, kad norint išvengti traumų, dažnai būtina kreiptis į kineziterapeutą ar kūno kultūros specialistą.

1. avansu

Šiame režime turite atsistoti ir žengti didelį žingsnį į priekį. Kai tai bus padaryta, kojos kelį, kuris buvo už nugaros, reikia sulenkti žemyn, tada grįžti į pradinę padėtį ir vėl sulenkti. Atlikus viena koja, tą patį reikia daryti ir su kita.

2. didelis praleidimas

Tai lenktynės vietoje. Jame kelius pakaitomis keliate iki klubų aukščio. Taip pat nepamirškite laikyti rankų 90° kampu. Šioje veikloje viskas turi būti daroma tvarkingai.

3. mažasis kareivis

Šis judesys labai primena kario žygį, tačiau kojos šiuo atveju tiesios. Norint tikrai teisingai realizuoti pratimas, reikia bėgti spardant į priekį, kaitaliojant kojas. Grįžkite į žemę pirštais.

4. apatinė nugaros dalis

Stovėdami paimkite rankas link žemės, tarsi norėtumėte ją paliesti. Jei galite, palieskite. Atlikę tai, laikykite kelius ištiestus ir stuburą išlygintą. Kelias sekundes pabūkite šioje pozicijoje ir tada pakilkite. Svarbu seriją pakartoti bent tris kartus.

Jūros vėžliai. Viskas apie jūros vėžlius

Karalystė gyvūnijaPhylum ChordataKlasė roplysĮsakymas TestudinesŠeimos Cheloniidae ir Dermochelyi...

read more

Mokymosi bendruomenės nuotolinio mokymosi metu pagal kompetencijų modelį

Nuotoliniame mokyme – EAD randame naujų būdų, kaip suteikti išsilavinimą, pagrįstą turimais ištek...

read more

Pilietinis karas Ruandoje

Tarp 1990 ir 1994 m pilietinis karas Ruandoje Tai prasidėjo, kai Ugandoje pabėgėlių tutsių ir nuo...

read more