Menstruacinio ciklo pokyčiai gali atsirasti dėl moteriškų hormonų pokyčių. Be to, jie taip pat gali sukelti spuogus ar nuotaikos svyravimus, todėl visada pravartu pabandyti juos suvaldyti, apsilankius pas ginekologą įvertinti ir, jei reikia, pradėti gydymą. Tačiau yra maisto produktų, kurie gali padėti pagerinti hormonų reguliavimą ir išlaikyti stabilias emocijas prieš menstruacinį ciklą, jo metu ir po jo. Peržiūrėkite kai kuriuos iš jų šiame straipsnyje.
Skaityti daugiau: Padarykite savo pupeles skanesnes maistingais prieskoniais
Žiūrėti daugiau
Tai yra 4 zodiako ženklai, kurie labiausiai mėgsta vienatvę, pasak…
Yra keletas šunų veislių, kurios puikiai tinka žmonėms…
Žinokite kai kuriuos maisto produktus, kurie padės reguliuoti hormonų lygį
Būtina laikytis sistemingos mitybos, pasinaudoti fizinėmis galimybėmis ir išlaikyti energiją bei humoro jausmą visą dieną. Šia prasme hormonai yra pagrindinė emocinės būsenos kontrolės užtikrinimo dalis, o kai kurie maisto produktai gali padėti jiems atlikti šią užduotį. Peržiūrėkite kai kurias parinktis:
1. Bananas
Kad diena prasidėtų gerai ir kupina jėgų, bananų pristatymas pusryčiams gali būti paslaptis. Taip yra todėl, kad šiame vaisiuje gausu vitaminų A, C, K ir B6, kurie padeda skatinti svarbių neurotransmiterių, tokių kaip dopamino ir serotonino, sintezę.
2. Kiaušiniai
Kiaušiniai, kartu su visais pieno produktų šeimos produktais, yra svarbūs triptofano ir vitamino B6 gamybos agentai. Todėl, kaip ir bananų atveju, jie padeda didinti dopamino ir serotonino kiekį.
3. Lašiša
Vienas iš didžiausių lašišos privalumų yra tai, kad šioje žuvyje gausu B grupės vitaminų, kurie yra labai svarbūs serotonino ir dopamino gamybai. Todėl šią prekę galite pridėti prie pusryčių, kad palaikytumėte energiją ir nuotaiką visą dieną.
4. Ananasas
Ananasai yra ne tik skanus vaisius, bet ir padeda organizmui gaminti melatoniną – hormoną, kuris padeda geriau pailsėti. Taigi, likus kelioms minutėms iki miego, galite pasinaudoti proga suvalgyti ananaso griežinėlių ir puikiai išsimiegoti.
5. Migdolai
Galiausiai dar vienas maistas, kuris labai padeda ruošiantis miegoti – migdolai. Taip yra todėl, kad šis produktas yra kalcio ir vitamino B12 šaltinis, kurie padeda kontroliuoti miego ritmą.
