Mes jau žinome vieną tiesą, kad bet koks perdėtas vartojimas nėra naudingas sveikata. Pavyzdžiui, druska nelieka nuošalyje.
Taip, šis maistas, valgant per daug, yra viena pagrindinių hipertenzijos, širdies ir kraujagyslių ligų bei nutukimo priežasčių.
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Didelis klausimas yra tas, kad Natrio yra daugelyje maisto produktų. vartojama kasdien ir mes to net nežinojome!
Įprasti maisto produktai, kuriuose yra daug natrio
Visų pirma, verta paminėti, kad druską iš esmės sudaro dviejų tipų mineralai: natrio ir chloridas. Natris, savo ruožtu, yra labai svarbus mums, žmonėms, nes jis yra vienas iš atsakingų už organizmo funkcionavimą.
Tačiau nurijus per daug, gali sutrikti kraujospūdžio pusiausvyra, pertekėti inkstai ir atsirasti uždegimų ląstelėse.
Pagalvojus apie tai, yra maisto produktų, kuriuose gausu natrio ir, vartojant per daug, gali kilti sveikatos problemų. Pažiūrėkite, kas jie yra žemiau:
salotos
Ar esate iš patyrusių salotų komandos? Na, o daug dėmesio reikia skirti įvairiems padažams, kuriuos naudojame šiam tikslui.
Pavyzdžiui, garstyčios, majonezas ir kečupas yra maisto produktai, kuriuose yra labai daug natrio. Be to, marinuotose daržovėse, tokiose kaip palmių širdys, marinuoti agurkai ir alyvuogės, yra daug druskos.
Kumpis
Tiesą sakant, vienas geriausių dalykų yra valgyti šviežią duoną su gerais griežinėliais Kumpis, ar ne? Tačiau reikia atsargumo, nes kumpiai yra ne kas kita, kaip perdirbta mėsa, kuri ilgai sūdoma ir vytinama. Tyrimai rodo, kad gabalėlyje maisto jau yra 300 mg natrio.
pica
Nors pica yra vienas skaniausių maisto produktų, jos sudėtis nėra labai naudinga sveikatai. Taip yra todėl, kad makaronuose, pomidoruose ir sūriuose yra didelė druskos koncentracija. Viena skiltelė atitinka 700 mg natrio.
pjaustyta duona
Ne tik prancūziškoje duonoje, bet ir pjaustytoje kepant gali būti daug druskos. gamybos procesas. Tyrimai atskleidžia, kad paprastas maisto gabalėlis turi apie 200 mg natrio.
Greitas maistas
Nors šie maisto variantai puikiai tinka a rutina paspartinti, garsieji užkandžiai yra itin nesveika. Be didelio natrio kiekio, taip pat yra riebalų ir kalorijų.