Kai žmogui sukanka 60 metų, greičiausiai jis per savo gyvenimą jau yra išgyvenęs įvairiausių situacijų. Tai įprasta profesiniam augimui ar kuriant a šeima būti šios trajektorijos dalimi. Faktas yra tas, kad, ypač šiuo gyvenimo tarpsniu, žmonės nori pailsėti ir mėgautis tuo, kas geriausia. Jei tai yra jūsų atvejis, žemiau peržiūrėkite keletą įpročių, kaip išlaikyti sveikatą ir „ramybę“ net sulaukus 60 metų.
Rūpinimasis kūnu ir protu skatina ilgą ir lengvesnį gyvenimą
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Žemiau pateikiami keli įpročiai, kurie padės išlaikyti gerą sveikatą sulaukus vidutinio amžiaus.
1. Išbandykite pusiausvyrą ir tyrinėkite ją
Gydytojas. Bohlas pataria kiekvienam nuolat atnaujinti savo tempimo ir pusiausvyros praktiką. Jis aiškina, kad senstant mūsų sąnariai tampa standesni, todėl tampa sunkiau išlaikyti pusiausvyrą. Pilatesas ir joga gali būti pagrindiniai šiame etape.
Labai paprastas ir ekonomiškas būdas padėti sau – kelis kartus per dieną atsistoti ant vienos kojos.
2. Prie rutinos pridėkite jėgos treniruotes
Žmogui senstant raumenų masė mažėja, todėl jėgos treniruotės yra būtinos. Šios jėgos trūkumas gali trukdyti atlikti paprastas kasdienes užduotis.
Eidamas šias treniruotes pilietis supras, kad galima atidėti ir užkirsti kelią raumenų masės praradimui. Taip jis galės atlikti tą pačią veiklą, kurią darė anksčiau.
3. Kiekvieną savaitę pridėkite naujų vaisių ar daržovių
Viena geriausių ir didžiausių investicijų, kurią galite padaryti, yra valgyti sveiką maistą. Ši praktika apima liesus baltymus, sveikus riebalus, vaisius ir daržoves. Gydytojas. Bohlas pataria kiekvieną savaitę į savo racioną įtraukti naujų vaisių ir daržovių. Tokiu būdu jūs visada sužadinsite smalsumą savo smegenyse.
Be to, jis pasiūlys jūsų kūnui daug įvairių maistinių medžiagų.
4. būk socialus
Tyrimai rodo, kad būti socialiam yra labai naudinga atmintis ir pažinimas. Ir lyg to būtų negana, tai taip pat leis jaustis jaunesniems. Specialistas rekomenduoja tam draugui ar mylimam žmogui paskambinti bent kartą per dieną. Po šios praktikos pakvieskite juos vakarienės ir daug pasikalbėkite.