Labai dažnai pasitaiko neigiamos emocijos mūsų kasdienybėje. Dažniausi yra pyktis, liūdesys, pasibjaurėjimas ir baimė. Tačiau jie labai kenkia fizinei ir psichinei sveikatai. Todėl svarbu atkreipti į juos dėmesį, kad galėtumėte priimti emocines strategijas, kurios padėtų jums kuo geriau susidoroti, kai jos pasirodys.
Skaityti daugiau: Išmokite susitvarkyti su sunkiais žmonėmis, su kuriais gyvenate
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Atsižvelgdami į tai, pateikiame keletą šių strategijų, kad blogos emocijos jūsų nebeįskaudintų. Pažiūrėkite, kokie jie čia.
Neleiskite blogoms emocijoms jus nuvilti
Labai dažnai debesuotomis dienomis žmonės patiria liūdesį ir melancholiją, tampa labiau įsigilinę ir dėl to santūresni. Kanados psichikos sveikatos asociacijos duomenimis, žiemos mėnesiais 2 iš 100 žmonių iš tikrųjų jaučiasi liūdnesni. Jei esate vienas iš šių žmonių, svarbu atkreipti dėmesį į tai, kiek šis liūdesys trukdo jūsų gyvenimui.
Liūdesys
Liūdesys yra labai natūralus žmogaus jausmas, juk yra tik džiaugsmas, nes yra liūdesys. Tačiau labai svarbu, kad šis jausmas jūsų neparalyžiuotų, todėl nuolatinė savianalizė šiuo klausimu yra būtina norint išlaikyti jūsų psichinę sveikatą. Norėdami jums padėti, išskyrėme keletą požymių, rodančių, kad jūsų liūdesys nusipelno profesionalaus dėmesio.
- Jūs negalite mėgautis geru laiku;
- Jūs galite pamatyti tik blogąją dalykų pusę;
- Nebenori daryti dalykų, kurie teikė jums malonumą.
pasibjaurėjimas
Atstūmimas yra nepasitenkinimo kažkam ar kam nors jausmas, labai dažnas žmonėms, norint geriau su tuo susidoroti. visų pirma svarbu tam tikru dažnumu pažvelgti į save ir paklausti savęs, kodėl tai sukelia jausmas. Išanalizavę savo pasibjaurėjimo priežastis, venkite apibendrinančių žmonių, juk nėra normalu, kad pyksti su kuo nors dėl specifinės savybės, kuria jis dalijasi su grupe.
Baimė
Baimė yra automatinė žmogaus gynybos strategija, todėl natūralu ją jausti, jei tik ji tavęs neparalyžiuoja. Juk labai dažnai baimės virsta panika, čia ir kyla pavojus. Turint tai omenyje, pateikiame keletą strategijų, kaip geriau su tuo susidoroti:
- Racionalizuokite savo kasdienes problemas ir analizuokite jas, o ne nerimaukite;
- Rūpinkitės savo emocijomis ir leiskite laisvalaikį ten, kur jaučiatės gerai;
- Susipažinkite su situacijomis kaip į būdus tobulėti, o ne bijoti jų.
Pyktis
Taip natūralu, kad kasdieniame gyvenime pyktis mums pasirodo dažnai, tačiau svarbu žinoti, kaip jį nukreipti ir kuo geriau su juo susidoroti.
- Kai tik įmanoma, giliai įkvėpkite;
- Atlikite atsipalaidavimo pratimus ir sutelkite į juos savo dėmesį;
- Racionalizuokite situacijas ir praktikuokite supratimą, juk ne viską žinote.
