Dauguma žmonių žino arba yra patyrę tradicinę darbo dieną, kai dirbama 8 valandas ir pietų pertrauka arba kažkas panašaus į ją. Nepaisant pertraukų, didžiąją laiko dalį užpildo su darbu susijusios užduotys. Bet ką daryti, jei suplanuosite daugiau pertraukų, į kurias neįeina darbas? Toliau išsiaiškinkite, kas yra nedarbo diena linijinis ir sužinokite, kaip tai gali paveikti produktyvumą.
Netiesinės darbo dienos privalumai
Žiūrėti daugiau
Vadovas atsisako kandidato į darbą, nusprendęs, kad ji „taip pat…
Tyrimai atskleidė, kad Z karta labiausiai patiria stresą ir yra prislėgta…
Nadia Kumentas, natūropatinės medicinos daktarė ir viceprezidentė rinkodara „Muse“ savo smegenų sveikatos ataskaitoje padarė keletą išvadų apie nelinijinę darbo dieną.
Ataskaitoje meditacijos priemonių tiekėjas pranešė, kad žmonės, turintys aukščiausius sveikatos balus smegenų patys pranešė, kad turėjo gerą atmintį, susikaupimą, miegą, nuotaiką, produktyvumą ir kūrybiškumą.
Be to, žmonės, surinkę aukščiausius balus, buvo tie, kurie padarė nedidelius gyvenimo būdo pokyčius, pavyzdžiui, pasirinko nelinijinę darbo dieną.
Nadia Kumentas netgi pasakė: „Netiesinė darbo diena iš esmės reiškia, kad jūs nedirbate įprastai nuo 9 iki 17 val.“, – sako ji. „Dirbate reguliariai, bet paprastai jie neatitinka 9–17 val., o tarp jų yra klasikinė pietų pertrauka“.
Geriau supraskite nelinijinę darbo dieną
Netiesinė darbo diena – tai darbas su natūraliu energijos lygiu. Skirtingu paros metu žmonės susiduria su skirtingu energijos ir produktyvumo lygiu.
Pavyzdžiui, jei esate produktyviausias ryte, galbūt norėsite pradėti dieną prieš 9 val. ryto, kad maksimaliai padidintumėte produktyvumo valandas. Anot Nadios Kumentos, versti save daug gaminti po pietų, norint padaryti daugiau darbų, nebus geriausias jūsų laiko panaudojimas.
Nadia Kumentas sako, kad darbas tokiu paros metu, kai nesijaučiate gerai ir produktyviai, gali apsunkinti: „Tai gali sukelti stresą, kuris gali turėti įtakos miegui. Staiga patenki į užburtą ratą, kai blogai miegate, o jūsų rytas yra paveiktas.
remtis pertraukomis
Nadia Kumentas sako, kad be darbo, kai energijos lygis yra didelis, svarbu daryti pertraukas dirbant. Nadios atliktas tyrimas padarė išvadą, kad smegenų sveikata buvo geresnė tiems, kurie įgyvendino a nuosekli kasdienė fizinių ir psichinių pertraukų rutina, pavyzdžiui, vaikščiojimas, meditacija ar bendravimas su klasės draugais. dirbti.
Svarbiausia pertraukų metu laikytis atokiai nuo ekranų, ypač jei dirbate nuotoliniu būdu. Nadia sako: „Duokite akims pertrauką ir atlikite fizinius judesius“, „Geriausia būtų pakvėpuoti grynu oru. Taip pat galite šiek tiek pasitempti.
Jis priduria: „Mes esame žmonės; neturėtume valandų valandas sėdėti kėdėje ir žiūrėti į ekraną. Pertrauka yra viskas, kas nuo to tolsta.