Mes dažnai praleidžiame valandas ne namuose, o tuo tarpu mums reikia valgyti tarp valgymų. Tačiau sergantiems cukriniu diabetu sveikų užkandžių pasirinkimas gali būti sudėtingesnis, nei jūs manote. Taigi, peržiūrėkite geriausius užkandžių variantus diabetu sergantiems žmonėms ir nepatirkite daugiau problemų. Skaitykite toliau!
Skaityti daugiau: Bananų privalumai: vaisiai kovoja su tokiomis ligomis kaip anemija
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Geriausios užkandžių alternatyvos diabetu sergantiems žmonėms
Paslaptis – rinktis maistą, kuriame gausu skaidulų, baltymų ir sveikųjų riebalų, nes šios maistinės medžiagos padės kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Žiūrėkite keletą pavyzdžių žemiau.
- Spragėsiai
Kaip vienas populiariausių užkandžių pasaulyje, kukurūzų spragėsiai yra vienas geriausių užkandžių diabetu sergantiems žmonėms, iš dalies dėl mažo kaloringumo. Be to, spragėsiuose yra 1 gramas skaidulų 1 puodelio porcijoje (8 gramai), o tai yra dar viena savybė, dėl kurios jie yra giminingi maisto produktai.
Tačiau kadangi daugumoje mikrobangų spragėsių gausu druskos, transriebalų ir kitų nesveikų ingredientų, rekomenduojama spragėsius pasigaminti patiems ant viryklės.
- Natūralus jogurtas su uogomis
Visada po ranka turėti natūralaus jogurto su uogomis yra puikus pasirinkimas dėl kelių priežasčių, įskaitant jo gebėjimą sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Taip yra todėl, kad uogos turi antioksidacinį poveikį, kuris gali sumažinti uždegimą ir išvengti žalos. į kasos ląsteles – organą, atsakingą už hormonų, mažinančių jų kiekį, išsiskyrimą glikemija.
- Kalakutienos krūtinėlė
Kadangi kalakutienos krūtinėlė yra praktiška ir universali, ji gali būti puikus pasirinkimas, nes joje yra mažai angliavandenių ir daug baltymų. Be to, šiame užkandyje esantys baltymai gali padėti pažaboti apetitą, o tai naudinga norint išvengti persivalgymo ir skatinant svorio reguliavimą. Abu yra pagrindiniai 2 tipo diabeto valdymo veiksniai.
Be to, jį galima vartoti su sūriu, patvirtintu specializuoto mitybos specialisto, arba su grūdų skrebučiais.
