Klysta tas, kuris mano, kad norint gyventi sveikai, reikia valandų valandas atlikti įvairius pratimus per savaitę.
Remiantis tyrimu, kurį atliko Džordžijos ligų kontrolės ir prevencijos centrai ir Brooke armijos medicinos centras Teksase, tiek Jungtinėse Amerikos Valstijose jau pakanka vos 10 minučių per savaitę aerobikos pratimų, garsiųjų „kardio“ sveikata.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Tyrime, kuriame buvo atsižvelgta į duomenis, surinktus iš kiek daugiau nei 577 000 amerikiečių, vyresnių nei 20 metų metų, įrodė, kad šių pratimų reguliarumas gali turėti reikšmingos įtakos net ir profilaktikai ligų.
Visų pirma, atrankoje buvo atkreiptas dėmesys į tai, kad širdies ir kvėpavimo sistemos ligos, tokios kaip gripas ir pneumonija, rečiau paveikia žmones, kurie reguliariai treniruojasi.
Tačiau verta paminėti, kad niekas netrukdo kitokių pratimų, pavyzdžiui, kultūrizmo ar kai kurių sporto šakų, pratimų sieti su aerobika.
Atrodytų, kad to nedaug, bet užtenka.
Pasak tyrimą atlikusių mokslininkų, nors 10 minučių aerobikos mankštos atrodo mažai, jos jau dabar daro didelę įtaką praktikuojančių žmonių gyvenimui.
Šis pagrindimas buvo pagrįstas kūno kultūros specialistų rekomendacijomis, kurios rekomenduoja nuo 75 iki 150 minučių reguliarios fizinės veiklos per savaitę.
„Nors toks fizinio aktyvumo kiekis dažnai įvardijamas kaip „nepakankamas“, nes jis nesiekia tam tikros trukmės rekomenduojama, tai gali turėti naudos sveikatai, palyginti su fiziniu neaktyvumu“, – teigė kai kurie tyrimą atlikę mokslininkai. studijuoti.
Apskaičiuota, kad „aerobiškai aktyvių“ žmonių rizika susirgti plaučių uždegimu ar kitomis kvėpavimo takų ligomis yra 21% mažesnė, palyginti su sėdinčiais žmonėmis.
Kita vertus, kai aerobiniai pratimai siejami su kitomis pratybomis arba padaugėja pratimų minučių, apsaugos lygis pakyla iki maždaug 41%.
Vis dėlto, remiantis tyrimu, atliktu Džordžijos ir Teksaso medicinos centruose, apsauga nuo problemų kuri atsiranda praktikuojant fizinius pratimus, yra susijusi su gerinimu imuninis.
Dėl to ne tik sukuriama tikslesnė apsauga, bet ir žymiai sumažėja tikimybė mirti nuo į gripą panašios ligos ar plaučių uždegimo.
Tačiau tyrimas neatskleidė, kiek žmonių, sergančių gretutinėmis ligomis ir (arba) lėtinėmis ligomis, kurios dažniausiai yra jautresni šioms ligoms, pravartu bent 10 minučių fizinio aktyvumo kiekvienam dieną.
Baigė istorijos ir žmogiškųjų išteklių technologijų studijas. Aistringas rašymas, šiandien jis gyvena svajone tapti profesionaliu interneto turinio rašytoju, rašydamas straipsnius skirtingomis nišomis ir skirtingais formatais.